菠萝粥不错，一杯糯米洗净后加水煮开，再用小火煲15分钟，将去皮的菠萝剁碎放进粥锅内用大火煮2-3分钟，根据自己的口味加糖。
糯米加红?遥涌嗲敲妫卓焓焓狈湃牒?遥俳嗲前璩上竿欧湃搿Ｎ痨?0－15分钟。 ，
可以的，还可以加点淮山．红枣要去核．鸡一定要剥皮，才不会肥腻和躁热．
爱吃红署吗用高压锅做最好了记得在大米里加一半的糯米
花生鸡脚汤 原料只要鸡脚，海带，萝卜，花生。 配料只需葱，姜，料酒，盐和鸡精，高汤。 制作：将鸡脚过水，一次加足高汤，放人鸡脚，海带，花生，葱，姜，料酒大火煮沸，后改文火炖四个小时，加人萝卜，盐，鸡精，五分钟即可熄火
一般的是500到600左右,加奶酪的比较高,600到800不等.热量太高,少吃为妙
嫩南瓜粥 原料： 嫩南瓜100g﹐蛤蜊100g﹐香油1大勺﹐粳米2杯﹐淘米水10杯﹐酱油1大勺 制作： (1)把米泡在淘米水里。 (2) 挖出蛤蜊肉并用香油炒后﹐倒淘米水﹐加米后用弱火煮30分钟左右。 (3)米煮熟后以酱油调味。 (4)灭火之前﹐切嫩南瓜丝放进去煮﹐熟后盛在碗里。 南瓜粥 材料：新鲜南瓜、大米 做法：将南瓜洗净，除去籽瓤，切成一厘米见方的小块。大米淘洗 干净，放入锅中，注入清水浸没过大米一公分左右，先用大火烧开 后，再放入南瓜块，转用小火慢熬至南瓜酥烂成粥。 注：这道粥补中益气，消炎止痛，美容减肥，好吃又营养。但不要以为简单就觉得容易，想要做得好吃也有讲究的，南瓜的选择就很重要，有些南瓜不甜不糯，做出来的粥就不是很好吃。
美味+滋补 冬季火锅养生DIY 在寒冷的天气中，最受欢迎的料理莫过于火锅了，这几年火锅也发展出各式的吃法，有涮涮锅、麻辣锅、泡菜锅、羊肉炉等，一般人认为火锅是高热量的料理，对它又爱又恨，其实火锅本身用水煮的烹调方式，不用油烹调，是合乎健康概念的，只要在选料及沾酱上多加注意，一样可以美味又健康。 均衡、适量是健康饮食不变的基本原则，可用简单的321比例来检视，也就是淀粉类：蔬菜：肉的体积比要3：2：1，冬粉、面、饭属于淀粉类，肉片、海鲜、丸子、蛋、豆腐属于肉类，叶菜类、菇类属于蔬菜，在挑选火锅料时可依此原则均衡摄取各类食物。 麻辣锅的辣油含量多、刺激性较高，可改点鸳鸯锅，清汤锅用来煮易吸附油脂的叶菜类，降低油脂的摄取。另外鸳鸯锅可降低刺激性，避免麻辣锅带来的肠胃不适。羊肉炉和姜母鸭的汤底也因油脂较多，吃肉时记得去皮，喝汤去浮油即可安心食用。 一般成年男性一日所需热量约2000卡，女性约1800卡，因此建议一餐摄取600—700卡，以下提供600卡的火锅料理供大家参考： 600卡火锅范例 汤头：一般高汤或药膳汤底(去浮油)，要喝汤可先盛1碗起来，约20卡。 材料： 1、肉类 瘦猪肉片1盘2两（110卡）、虾子2只（40卡）、鱼板1片（10卡）、鱼饺2个（42卡）、贡丸1个（40卡）、豆腐1/4盒（37卡）。 2、蔬菜类 高丽菜100克（23卡）、茼蒿50克（8卡）、蕃茄1/4个（10卡）、香菇金针菇50克（20卡）。 3、主食类 玉米1块（30卡）、冬粉1把（140卡）。 沾酱 酱油2匙、沙茶酱2匙(去上层油)、火锅清汤2匙将沾酱调匀，约90卡，葱花、蒜泥、生辣椒依个人喜好，热量可忽略不计。 减重或食量大的人怎么办？ 热量可忽略不计的材料有：高丽菜、白菜、茼蒿、香菇、金针菇、大蕃茄和蒟蒻卷；较低热量的材料有：鸭血、猪血，食量大的人可多加利用。
可加黄酒，蒜 姜和糊椒粉去腥
这很简单啊 要喝什么样的汤啊 ！！最好是用沙锅煲啊！把你要做的原材料放进去添水啊 先用急火烧开，然后用小火慢慢的烧！就可以了啊 可是要看住锅哦！别干锅锅了哦！！！呵呵
排骨皮蛋粥 1，排骨剁成块加料酒，姜末，盐，白糖腌30分钟，皮蛋切小丁。米洗净。 2，锅内加清水入腌好的排骨，煮开后撇去浮沫，煮10分钟后加入米，花生米 待锅开后转小火，熬至粥好，加入皮蛋丁，盐，葱花，再煮片刻即可。
消化功能会退化
老鸡或老鸭汤 放老母鸡或老鸭一只，加入花旗参片，生姜片，红枣炖４个小时，营养补气。
最简单的和最香的鸡汤：三七全鸡汤（三七====一种中药，在医药店有售40克够了） 主料：光鸡一只（要土鸡或乌鸡）洗净 配料：三七（要蚊帐包好），一小根党参，干桂圆肉6--8粒，红杞小许 红枣8--10个，香菇4--6个（用温水泡10分钟） 调料：盐，味精，黄酒一两，姜，葱条一起洗净放入一只碗备用。 首先：把调料放入鸡肚，再把配料放进去最后把三七包放入。 其次：取一只大沙锅（也可以用铁锅，味道差点）把鸡放入，加满水，上煤气炉烧沸放入红枣和香菇后移到炭炉上煲四个钟头即可。记住水如果不够必须加水。 特点：鸡肉入口即化，鸡汤香甜，提神补气，三七是一味很好的药材。
要使汤不浑，办法是汤大火烧开，撇去浮沫。转小火，直至汤炖熟。大火炖出的是白汤。
我到不怕你变得胖乎乎的, 就怕你营养不良~~~~~~~ 你可以晚上少吃, 中午还是要吃但有营养的东西的哦, 不然即使瘦了, 也不漂亮了~~~~~~~~~~
大的超市或者是是韩国店
我不知道您??在哪??城市，如果在一定大的城市的?，我想哪里一定都有韓?唐疯?賣點吧？我想到那裏可以買到。?有我本人現在再延吉，這裡就不難買到，?有就是您可以在網上定稿
煨汤，乌鸡最佳，用沙锅微火慢炖，至少两个小时，然后内放枸杞、黄芪、党参或西洋参，放足水慢炖半小时，作料只搁几片鲜姜少许盐即可。 此汤具有调中理气、暖胃健脾的功效，对孕妇、尤其对中年妇女能起到很好的保健养颜作用。一星期３次为宜，尽可放心食用，不会发胖。 木耳豆腐汤 原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗 制作方法：(1)先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。 功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇 清热减肥瘦身汤 材料 带皮冬瓜一斤、海带二两、陈皮一小块、瘦猪肉四两。 做法 1、将冬瓜皮、带皮、切块，瘦猪肉切块。 2、海带泡水、切段，水煮滚后加入所有的材料，先以大火煮10分钟，然后转文火煮2个小时，最后再加入调味料就可以啦！ 功效 这种汤尤其适合肥胖美人儿饮用，还可以清热去湿、减肥瘦身喔！ 备注 冬瓜有利尿去湿的功用，含纳较低，对治疗水肿与糖尿病的肥胖，有一定的效果；海带也消除脂肪与降低胆固醇的作用，且对大脑也好；陈皮有行气健脾、燥湿化痰的作用，全部煮成汤来喝的话，热量不高，对于想要减肥的美人儿来说是一个好的养生汤。但是并不建议当成正餐吃，因为它不含淀粉质，所以提醒美人儿还是要吃有淀粉类的东西，身体才会健康！
水煮肉片 材料:猪肉200克,大白菜,葱,姜,蒜适量,花椒一小把,郫县豆瓣,酱油,料酒,盐,鸡精,辣椒面,花椒面 做法： 1,肉切片,用酱油和淀粉,料酒码一会 2,锅里到油,油热后，放入豆瓣煸炒,炒出香味.然后下葱姜蒜和花椒爆香 3,加水,水沸以后,加入切好的大白菜,煮到断生,捞出 4,肉片一片片溜到锅里,待水开后,滚两滚就可以盛出来了 5,在盛好的肉片面上撒上辣椒面和花椒面 6,锅里热油,待油开后,浇入碗里,水煮肉片就做好了!
这个食谱是从一个香港网站上找来的. 希望有帮助. ---------------------------------------------------------------------- 粟米忌廉?? ??0-70度的雞水倒入面?? (慢,不停??)(加水?r要熄火) 不停??直至?L,加牛奶,?L, 再加牛奶+淡奶/忌廉 ?L,加粟米???L,最後調味(鹽) ?r間:1.5-2 小?r
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