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备孕指南

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如何才能在秋季更好的备孕呢？

一、合理补充营养夫妻双方的营养对即将孕育的胎儿有至关重要的影响，因此夫妻双方都要摄入足够的营养，才能拥有健康聪明的宝宝。首先，夫妻双方应多吃一些富含蛋白质的食物，蛋白质可以起到促进营养吸收、大脑发育的作用。其次，还要补充维生素，可以起到增强免疫力的效果。再次，还需要补充一些矿物元素，例如钙、铁等微量元素，使身体强劲、避免贫血、低钙等问题。二、补充叶酸在备孕期间，夫妻双方都要补充叶酸，可以有效避免畸形儿的产生。例如菠菜、花椰菜中都富含叶酸。同时，备孕女性还需要吃叶酸补充剂，为胎儿提供一个良好的环境，让胎儿健康成长。三、适量运动在备孕时，夫妻双方还应该多做运动，例如走路、跑步，可以提高免疫力、增强身体素质、促进血液循，以及释放压力。尤其是男性，适量的运动可以提高精子的活跃度以及质量。在备孕期间，夫妻双方都应该注意饮食情况，多吃些富含营养的物质，避免吃影响身体健康的食物。夫妻双方都应该补充叶酸，女性更需要服用叶酸补充剂，可以防止畸形儿的诞生。另外，夫妻双方还应该做适当的运动，尤其是男性，可提高受孕几率。同时，夫妻双方都应该保持心情愉悦，这样生出的宝宝才能开朗活泼。在这个秋高气爽的季节里，大家开始准备吧。经过上述的介绍，相信大家对于秋季备好孕的一些做法，也都能够做到心中有数了吧!希望这些做法可以为备孕的朋友们带来帮助。如果有哪些不懂的地方，也可以咨询专业的母婴医师，同样可以得到一些帮助。备孕是非常讲究的事情，朋友们需要避免自己有失误的行为发生，对后期孕育造成影响。

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夫妻备孕中的饮食误区有哪些呢？

她的饮食误区辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开。但如果过量食用，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，给她的身体大打折扣。而且，随着怀孕后胎儿的增大，她的消化功能和排便本来就会受影响，如果仍然保持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状。因此在计划怀孕前3～6个月，她应尽量少吃辛辣食物。过量食用高糖食物若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。避免食物污染食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染;尽量使用铁锅或不锈钢炊具，而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。他的饮食误区通常，医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说，叶酸同样重要。此外，还建议你多食用一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。富含叶酸的食物包括：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的dha等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。矿物质和微量元素也能为孕育优质宝宝助力。例如，锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送，同时提升精子的活力。如果体内缺锌，可导致男性性功能低下，睾丸变小、质软，造成少精或无精;缺锰则会造成精子成熟障碍，导致精子减少;缺硒会让精子活动所需的能源减少，使精子活动力下降。矿物质和微量元素无需单独补充，除了蔬菜水果外，你还可以多食用一些海产品或菌类植物。以上就是对夫妻备孕别进饮食误区的介绍，现在应该是有了解了吧，一定不要忽视了对受孕的正确认识，希望每个家庭都能生育聪明健康的宝宝。