喂奶期间妈妈便秘怎么班？ 现在我宝宝三个月了，一直是母乳喂养的，宝宝身体很健康，但是我怎么便秘呢？我每天都有和骨头汤。是不是与这个有关啊！
1. 养成定时排便的习惯 要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射、 2. 调整饮食 平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用 3. 适当多饮水 每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便。 平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水 4. 适当参加体育运动 应适当地参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,提高排便能力。 5. 保持乐观的情绪 精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此,要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免便秘的发生
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