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产后腰痛的原因是什么？

内分泌系统还没恢复产后腰痛说白了就是月子期间的腰痛，月子期间内分泌系统发生很大变化。胎儿顺利分娩出来，连接骨盆的韧带也变得松弛。而月子期间，新妈妈的子宫暂时回不到孕前的状态，这使新妈妈的腰部支撑力有所增加。由于腰椎的前凸，受力自然会集中到腰椎的后侧，造成慢性损伤而造成腰痛。而分娩后的新妈妈不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。月子期间的生理变化引起腰痛孕期的腰酸背痛往往集中在生完宝宝之后，特别是刚刚生完宝宝的月子期间。月子期间，由于新妈妈的子宫没有恢复，腹部会稍微向前隆起，而在站立的时候，重心前移，为了保持身体的平衡，新妈妈的身体会向后倾斜，重心向后转移落在了臀部上方，新妈妈上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。有了这种特殊的生理变化，站立的时间稍微久一点，新妈妈的背部肌肉、韧带就会过度紧张而出现腰背部、骶骨疼痛。因此，月子期间新妈妈的体重不能增加太多，这会增加新妈妈的腰部负担，很有可能引起腰酸背痛。月子期间要适当进补，过度进补，会导致身材肥胖。这也是在一定程度上加重了新妈妈产后腰痛的程度。照顾宝宝姿势不正确和缺少运动从生完宝宝那一刻起，就要开始照料宝宝了，如洗澡、穿衣服、换尿布，经常从弯腰从床上抱起宝宝等。很多新妈妈为了迁就宝宝，自己侧身、弯腰等姿势喂奶，采取这种姿势给孩子喂奶，往往会使妈妈的腰部肌肉总处于紧张的状态中，造成腰肌劳损而腰痛。新妈妈给宝宝喂奶时注意采取正确姿势，就以坐着喂奶的姿势为例：妈妈坐在椅子上，尽量靠里坐，在背后加一个靠垫，这样可让腰背有支撑的力量。另外，很多新妈妈产后很娇气，不愿意下床活动，总是躺或坐在床上休养，躺的时间太久，腰部肌肉缺乏锻炼，也容易出现腰痛。再加上体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，这些因素都会造成腰肌劳损而发生腰痛。新妈妈不要贪图安逸过多躺卧，从怀孕早期开始就应坚持做散步等适当运动，或适当做一些预防腰痛的体操，以加强腰背部的柔韧度。睡觉以及起床的方式不对其实月子期间，新妈妈的腰痛，还有一个原因就是在孕期的时候，在平时的一些生活小细节上面，不加注意导致的。在怀孕后期，当腹部隆起，很多准妈妈起床时，总是叫老公帮忙从背后推一把。因为这样，准妈妈才能才能起身。其实这种方法是不正确的。直接从仰卧的姿势起床肯定对腰部肌肉造成影响。准妈妈是不适宜睡觉仰卧，睡觉应该以侧卧为主，特别以左侧卧位感觉最舒服。为了让全身放松，准妈妈可以在两腿之间放一个垫枕头。如果还觉得背部显得空，还可以在背部放一个小枕头，可以靠一靠。准妈妈的床上放多少枕头都不为过，只要让自己觉得舒服就行。准妈妈从床上起身时，要缓慢有序地去进行，避免腹部肌肉紧张。仰卧起身前，先要在床上转动身体变为侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节、手臂支撑起身体，腿部从床边移开并坐起来。