可以吃当季新鲜的水果来补充一下维生素的,可以吃饼干来补充能量,可以吃坚果类来补钙的了。
病情分析： 你好，核桃有助于改善记忆力的 指导意见： 建议你最好还是不要空腹吃，每天饭后吃过6个个核桃比较好，平时可以喝点牛奶加强营养
因为中学生这个阶段孩子正是长身体的时候,所以孩子都很容易饿适当的吃一点夜宵也是可以的。
适当的还是可以的,毕竟是在生长的阶段,肚子会比较容易饿,但是最好每次都是少量的,不要说硬要吃饱,因为这会影响到他的健康问题,甚至会变成小胖子。
我们日常吃的食物中含锌较多的有，瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎、花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐、白菜等，这些食物平时都要适当搭配着吃的。
你好,每天保证一杯牛奶豆浆,鸡蛋,馒头,包子这类食物,避免早上吃油腻不消化的食物,只要注意营养搭配均衡就可以了.
求详细制作过程
学生营养晚餐的食物类别与午餐的食物相似，但摄入量适当减少且清淡为宜
第二类是适当可以吃的，每周可以吃一到两次，比如黑巧克力、蛋糕、怪味蚕豆、海苔片、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料等等
低钠盐进食量增加了，增加部分的钠加起来，与食用普通盐相差无几，也就失去了选择低钠盐的意义
因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）
孩子晚上的时候要给他吃一些易于消化吸收的食物,你就给孩子吃一些面食,面食里面可以放一些蔬菜,晚上睡觉前再给孩子喝杯牛奶,这样就很好的啦!
我认为要把谷类食物和性食物搭配好，就是一种很好的早餐食品，另外还有饺子等，只要不是油炸的，都是很好的
【推荐食物】黑色系食物如黑芝麻、黑豆、黑枣等；坚果类食物如核桃、栗子；肉类如羊肉、狗肉；【护发食疗】黑芝麻核桃仁粥取粳米100克，黑芝麻100克，核桃仁200克，将黑芝麻和核桃仁分别研磨成粉，或许按照个人喜好，可以不研磨
中学生补脑的食谱用料：核桃（干）50克、香椿苗100克、食盐1/2茶匙、米醋1/2汤匙、香油1茶匙做法：核桃仁用水浸泡30分钟，撕掉核桃仁外皮，香椿苗去根洗净，用淡盐水浸一下备用把香椿苗、核桃仁放入一个大碗中加入盐、原浆米醋、香油拌匀即可清淡爽口，香味浓郁，香椿苗均在春季上市，超市有售
消费预算：豆粥1-1.2元、荷包蛋0.4-0.5元、面包0.5-0.8元、苹果0.3-0.5元推荐三：1碗加菜疙瘩汤+1个鸡蛋+1块蛋糕+半个苹果推荐理由：为了提高加菜疙瘩汤的口味及营养，需虾皮炝锅，然后加入菠菜、西红柿后再加入拌好的面疙瘩，这样在汤中就会含有丰富的、钙、蛋白质及较高的热量；鸡蛋、蛋糕及苹果则会起到补充营养的作用
牛奶加面包不等于学生营养早餐今年4月，一项名为《北京、上海、广州三地小学生早餐饮食行为调查》的抽样问卷在三地3万余名小学生中进行
现在有很多学生，特别是低年级的小学生平时吃得最多的零食就是各种各样的小食品
可以吃的,但是不能吃太油腻的,可以喝点稀饭或者是牛奶,睡觉前半个小时尽量不要饮食。
你好孩子最主要的还是营养的均衡荤素的搭配,特别是在此期间,生长发育的宝宝应该多吃一些富含蛋白质的食物。
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