苹果比较好。全麦面包 1片 25g 65卡。但它们提供的营养也不一样哦，不能偏废其一
健康指导：建议早上增加水果、全谷类主食的食用，减少对工作学习的不良影响。晚餐增加全谷类主食、大豆制品等的食用。每天蔬菜保持400克的食用量。同时坚持每天半小时以上时间的运动，增加身体对能量的消耗。
不会有差别，这个你无需担心，因为全脂的含脂肪，酸奶中有脂肪球，这是肉眼看不到的，所以全脂可能口感更稠一些，但肯定对乳酸菌没有影响。
葵花子热量很高吃多了会胖，南瓜子可以吃
楼上是搞推销的么？吃油不胖反瘦，没听过！
这是我的外教Gina教我的。十天之内什么都不吃，只吃黑米和喝水，效果真的很好，她坚持了十天，瘦了10斤，我也瘦了12斤，试试吧！不过这种米饭和白米饭不同，刚开始吃比较难接受，习惯了就觉得没什么了。 "黑米其实也是紫米了，因为洗过以后水想紫药水一样的。我因为它是高纤维的，和平常的米不同，淀粉含量很低，所以就算经常吃也不会像吃米饭那样胖的。不过，煮好以后，口感真的是很一般，你都不会想多吃的。煮法和平常做饭没什么区别，不过我建议多加一点水，要不会很干的，第一次吃你可能会觉得蛮香的，但从第二天开始你就会怕了。特别是水不够的时候，想吃沙一样！" 摘的要点1： "记得只是喝水和吃黑米哦，其他什么的都不要吃了。饭后要是想喝水呢，最好过半小时才喝了，这样效果更好。" 每顿一碗吧，一天三顿。煮之前用水泡几个小时，煮的时候多加些水，多煮些时候 ，挺难熟的。我是一次煮了两天的量，放在冰箱里，吃的时候就拿出来热一下。我买了一斤半的米吃两天多。 摘的要点2： 1.黑米不是黑糯米，那是另一种 2.黑米含膳食纤维多，所以应该是可以减肥，至少对便秘是有好处滴 我认为这种减肥方法应该是十分有效的。 100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。 如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺牲口感。 从理论上说，人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪＝7700大卡。粗列换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。（实际上远远不止） 所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的 ，要想彻底的减肥，在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没关系，因为黑米本身就有排毒的功能。要是BB不好的，可以喝蜂蜜水，因为有些人的肠胃不习惯黑米，会BB不了 黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳。种植历史悠久，我国不少地方都有生产，具有代表性的有陕西黑米、贵州黑糯米、湖南黑米等。粒型有籼、粳两种，粒质分糯性和非糯性两类。糙米呈黑色或黑褐色。主要营养成分(糙米)，按占干物质计，含粗蛋白质8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％，碳水化合物75-84％，粗灰分1.7-2％。维生素、微量元素和氨基酸含量都高于普通大米。食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜，淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。 伪劣晶鉴别 目前，市场上常见的黑米掺假有两种情况，一种是存放时间较长的次质或劣质黑米，经染色后以次充好出售；另一种是采用普通大米经染色后充黑米出售。天然黑米经水洗后也会掉色，只不过没有染色黑米厉害而已。消费者在购买黑米时可从以下几个方面进行感官鉴别： 一看：看黑米的色泽和外观。一般黑米有光泽，米粒大小均匀，很少有碎米、爆腰(米粒上有裂纹)，无虫，不含杂质。次质、劣质黑米的色泽暗淡，米粒大小不匀，饱满度差，碎米多，有虫，有结块等。对于染色黑米，由于黑米的黑色集中在皮层，胚乳仍为白色，因此，消费者可以将米粒外面皮层全部刮掉，观察米粒是否呈白色，若不是呈白色，则极有可能是人为染色黑米。 二闻：闻黑米的气味。手中取少量黑米，向黑米哈一口热气，然后立即嗅气味。优质黑米具有正常的清香味，无其他异味。微有异味或有霉变气味、酸臭味、腐败味和不正常的气味的为次质、劣质黑米。 三尝：尝黑米的味道。可取少量黑米放人口中细嚼，或磨碎后再品尝。优质黑米味佳，微甜，无任何异味。没有味道、微有异味、酸味、苦味及其他不良滋味的为次质、劣质黑米。
建议你喝，日照绿茶。
早上可以可以吃的热量高点
早餐也是可以吃一些黑芝麻湖的,但是黑芝麻糊吃的太多了很容易导致上火的平时多吃一些水果。
蘑芋是一种植物的根，扁圆形，表面为粗糙的红黑色。最大可一长到两三公斤。适合作成凉粉凉拌吃。
一楼的给的很详细了，不过我看了更想吃。呵呵
你是要减肥吗？每天摄取热量在1500至1800千卡之间，试三个月你看看你身体的变化。不要拘泥于饮食，什么都吃，只要不超标就行。具体可参照中国营养学会的“飞华网”。
不运动怎么可能减肥啊?不靠运动减下来的就不是脂肪啦
对减肥有一定的作用
而那些柔软精白的白面包、白馒头，那些白米饭和白米粥，还有各种饼干、甜点、甜饮料，都属于让人吃了不容易饱，吃过之后又容易饿的食物
你好，这个是可以喝黑咖啡和薏米水的，华法林这个有抗血栓的作用，黑咖啡也能促进血液循环，降低血脂的作用，两者没有对抗作用，反而也能阻止血栓形成。薏米水也没有对抗作用的，因此你可以放心的使用，当然，关于华法林的药物使用时间长短你自己要控制好，过多服用会导致渗血的。
11种食物最有利于减肥 1、牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 2、苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。 如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。 3、大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。 4、韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。 5、洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。 它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。 6、香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。 7、冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 8、胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 9、海带：海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 10、燕麦：燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。 11、玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
32招看你瘦不瘦 1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.进食前应先喝一杯暖水。 4.进餐时应细嚼慢咽。 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 7.每餐只吃八成饱。 8.选吃白肉。 9.多吃蔬果。 10.避免甜食，只用代糖。 11.三餐定时定量。 12.用较小的碗装食物。 13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。 14.喝完汤再吃青菜。 15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。 16.只吃瘦肉，不吃皮。 17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 18.宁愿吃水果而非果汁。 19.只在餐桌上吃东西。 20.不边看电视边聊天并同时吃东西。 21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 22.饭后立刻刷牙。 23.把零食放在较高的位置或索性不储备。 24.肚子饿时，不去买东西。 25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。 26.购物时列出购物清单，不要额外多买。 27.食物少油及避免进食加工食物。 28.每天做半小时轻量运动。 29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。 30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。 31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。 32.每星期做三次半小时有氧运动。
不可以的，一个是茶，一个是水，肠胃对他们的吸收不一样。 茶的种类比较多,各种茶叶也因人而宜,对某个人来说有些茶叶比水好,但是有些就不一定适合了.还是水更有利于健康.水和茶是不一样的,有很多人并不适合喝茶,比如经常便秘的人,神经性失眠的人等. 水更有利于健康
罂粟：茄科草本植物，一般株高1.5米左右,常种植在海拔300—1700米的地方,需要一定的气候和环境条件。罂粟花开在绿色茎秆顶端,色彩鲜艳美丽,这些美丽的花朵就是邪恶毒品的根源。罂粟花脱落后十余天，蒴果长成，其大小和形状与鸡蛋相似。在蒴果的壁体中有一种乳白色的汁，收集的这种汁液经自然风化变成深褐色，这就是生鸦片。把生鸦片加工后可得到吗啡，在经过复杂的转化过程，就变成了海洛因。 让我们正确认识毒品的真实面目，为了我们的幸福，请远离毒品。 从泰国带回一瓶罂花粉，一瓶罂花蜜，可能属于走私。
吃饭之前喝,不会胖的! 而且在吃正餐的时候,还会让你减少饭量呢!
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