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备孕指南

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孕前养成饮食需要养成哪些好习惯？

胎儿的生长发育，对食物的需求量和需求种类是有自己的规律的，并不是孕妇吃的都会被胎儿吸收。孕妇过量进食会增加分娩困难与发生疾病的可能，如：巨大儿、胎位不正、难产、胎儿宫内缺氧等，还可能增加妈妈的身体负荷，容易出现高血压、糖尿病等。因此，孕期需要的是合理均衡的饮食，忌讳偏食、挑食和无节制地进食;不能只吃植物油，要适当增加动物油;忌吃刺激性强的辣椒、浓茶、咖啡等食物和饮料，不吃生冷食物，不要随意进补。准妈妈要养成良好的饮食习惯，首先要了解孕前该怎么吃，备孕时期的饮食要注意什么。宇辰妈妈为大家准备了一篇关于孕前养成良好饮食习惯的文章，希望对您有所帮助。定时用餐最理想的吃饭时间为早晨7-8点、午餐12点、晚餐6-7点。对于三次正餐，不论多忙碌，都应该按时用餐。孕期提倡采用三餐两点心的用餐模式，在三餐之间安排两次加餐，进食一些点心。饮料、蔬菜、水果等。增加进餐次数、少量多餐可以减少血糖变化的幅度，有利于身体健康。定量用餐各餐，尤其是正餐不宜囫囵或合并，且分量要足够，保证每餐的热量摄取与均衡营养。定点用餐一边吃饭一边做别的事是不好的习惯;如果你希望将来宝宝能专心坐在餐桌前吃饭，那么你首先应该以身作则，定点(固定时间、地点)用餐。进食过程从容不迫，保持心情愉快，且不被干扰或打断。以天然的食物为主准妈妈应尽量多吃天然的食物，如五谷、蔬菜、新鲜水果等，烹调时也以保留食物原味为主，少用调味料。另外，尽量避免垃圾食品。食物安排多样化注意粗、洗=细、杂粮搭配，少吃精米精面，食物制作要科学合理。纠正挑食、偏食等不良饮食习惯通过饮食胎教你和你的宝宝将养成健康的饮食习惯，你的宝宝将来为体格和心智健康的孩子。与此同时，你也将成为一位成熟、健康、美丽的妈妈。吃的好身体才会好，饮食好习惯是需要培养的，并非一朝一夕之间都可以实现的。通过本文的介绍，也希望在备孕阶段的朋友们能改善自己的饮食，知道怎样吃对身体是有好处的。同时，其它方面的护理、保健措施也是不能少的，一定要为备孕做好打算。