少肉多菜，多运动，少喝饮料。
不好，剂量大会严重腹泻，最好还是不要用
不如跳绳吧,每天跳一千下,你会感到手臂很酸很累,对别的地方也很有效果.
有一句土话不知道你听过没有，喜欢“汤糖躺烫”的人是肯定不会瘦的。字面上的意思应该很好了解的，就不用我多解释了。
其实很简单早餐和午餐跟平时差不多只是不要过饱过油腻就可以了，最主要的是晚餐一般在减肥时就喝一瓶牛奶或一个水果就可以了，一个星期就可以看到瘦了不少，不过千万不能吃零食。
葡萄柚也叫西柚，为柑桔类果树中主要经济栽培的树种之一，而我国迄今尚无经济栽培，有待大力开发。 红马叙和星路比是葡萄柚良种，于八十年代引进，经试种，表现丰产优质，在我国中、南亚热带柑桔产区，可推广发展。 葡萄柚有白肉型和红肉型两类，而当前国际市场趋势，红肉型品种更受青睐，上述两种为红肉型，为最受市场欢迎的品种。 葡萄柚果大、肉质细嫩多汁，风味微酸苦，果汁含丰富维生素A、B1、B2和C，并含丰富的矿物质K和P，有多种营养和医疗保健功能，除鲜食外，也是重要的果汁加工原料，一般亩产2-3吨。
烤着吃
土豆含淀粉,吃多了会发胖.
千年狐狸精好可怕，
运动贵在坚持，另外遗传也有很大的作用
戒掉啤酒多做运动。
面条换成米粉,面包换成粥, 面比米的淀粉含量高,而淀粉被淀粉酶转化成糖,进食400克碳水化合物(米面等) 相当于吃了360克糖. 但不能完全不摄入糖,否则易得糖尿病等 多吃蔬菜,粗粮,最好的减肥食物是黄瓜和番茄哦~~
不要光减肥营养跟不上而影响身体健康，我前段时间运动过量，营养没跟上一场感冒就拖了20多天，输液输了12天，不要学我啊。我把我收集到的减肥方法与你共享一份，去看看吧，健康更重要，祝你成功。
用安必信呀
牛奶一杯,面包两片.鸡蛋一个.
如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4～7公斤。 制作方法：准备6个洋葱、几个西红柿、一棵洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块，加水、盐、辣椒。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。 第一天，只能喝汤和吃水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量要比其它瓜果高。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。 第二天，除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜，不要吃豆类和玉米。不能吃任何水果，要多喝水。 第三天，不能吃高淀粉食物，汤、水果和蔬菜可以随便吃，平时要多喝水。 如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2～3公斤。 第四天，除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食牛奶和香蕉，但是食用的量不能超过汤的量。 第五天，除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉，牛肉少量，西红柿最好是生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。 第六天，牛肉和蔬菜随便吃。除喝一次汤外，一定要多喝水。 第七天，可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。 如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。
这还不简单！魔芋是魔芋，香芋是香芋呀！
可是书上说西瓜是低糖的，连糖尿病人都可以吃啊
晚上不要吃饭，可以吃水果。很灵的，我已瘦了10斤了（一个月）
美是要付出代价的，所以做不到轻松减肥，不过少吃食物那是对自己的一种虐待，本人认为也不可取，多锻炼吧，消耗热量。 不管是胖的，还是瘦的，健康就是最好的。 不管是美的，还是丑的，自然才是最好的。
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