例如可让他们进食谷麦、鸡蛋三文治、麦包等作为早餐，而平日妈妈煮菜时最好使用新鲜的材料，避免食用罐头和腌制的食物如咸鱼、腊味、腌菜等;香料亦要以天然为主，例如多采用蒜茸、姜、葱等，少用盐、豉油和鸡粉
所以应该有意识地多吃一些含钾较丰富的蔬菜，如紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等等
因我是南方人,我老公是北方,所以有时候会吃馒头。
减法有些食物婴幼儿不宜过多食用，如各种甜品、冷饮、果汁、可乐、膨化食品、油炸食品、炸薯条、炸薯片、果冻、蜂蜜、酸奶(一岁之内不建议大量饮用，甚至代替鲜奶或配方奶)，高脂肪、高热量、高糖的洋快餐也应少吃
用1汤匙小米面混合半碗水，倒入煮沸的紫菜汤内，加盐调味，便可关火进食
牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物，均含有这类物质
六忌吃花生、瓜子、巧克力等上述食品含油脂较多，食后易滋生痰液，使咳嗽加重
很多家长经常用自己的口味去衡量宝宝的，总认为所有的食物都应该加入酱油、醋，食物会更有味儿
其中的支链淀粉的直链会因放置增加而部分慢慢链接在一起使面包慢慢变硬，研究证明放置在冰箱会加速面包的这种老化作用
鸡蛋与白糖不宜同食，不利鸡蛋与白糖同煮：很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯
白内障患者应忌食猪油、黄油、鸡蛋黄、内脏、全乳、冰淇淋等
忌热性水痘的治疗宜用清热解毒为主，热性的食物不要服用，这类食品有：狗肉、羊肉、鹿肉、雀肉、蚕豆、蒜苗、韭菜、龙眼肉、荔枝、大枣、粟米等
老年人晚餐的最佳时间应在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵
烤肉烤串和熏腊食品绝不能做下酒菜不宜下酒的菜：熏腊食品
在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补
具有信奉伊斯兰教民族所共有的饮食禁忌，禁食猪肉、驴肉、骡肉、狗肉、动物血及自死的牲畜
冬季饮食要有规律。冬季少喝冷饮，比如冰啤酒。
不宜与牛奶同吃的食物：橘子与牛奶--在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子
不要在夜间吃烤肉串之类食物，睡前一小时不要吃东西
解决好这一问题，首先要选鱼刺较少的鱼类，吃鱼时，最好不要与米饭、馒头同时吃
甜品很多人喜欢来个饭后甜品，但是晚上不宜吃过于甜腻的食物，这会给肠胃消化造成负担
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