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我想知道有氧运动对身体能做哪些改变?

开始到健身中心健身,教练让我做有氧运动,我想知道有氧运动对身体能做哪些改变?

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2017-09-02

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答:有氧训练主要增强机体运输氧及利用氧的能力,增加运动过程中脂肪的供能比例。有氧训练引起的主要变化有:增加慢肌纤维中的线粒体密度;增加脂肪酸的供能比例;发展所有类型肌纤维的最大氧化能力;提高有氧代谢能力增加脂肪代谢酶数量进而增加肌肉利用;动员脂肪的能力;增加肌肉血流量;发展慢肌纤维;增加肌红蛋白含量;(肌红蛋白是肌肉中的铁蛋白成分,负责肌肉中的氧转运及储存)<

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