爵士舞培训初学者需要注意什么？

2016-11-14 11:27:35 举报

同步

匿名

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2016-11-14 11:27:35

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    基本功训练部位要素：
　　身体：舒展挺立，三点一线，腿略宽于肩；
　　头：前后左右律动。以颈部为基点划圆律动,上下律动,颈部韧带练习；
　　头部力量训练:上下左右,横侧左右；
　　肩：上提下拉,单肩前后,双肩前后律动；
　　手臂：夹肩力度训练,手臂伸展训练；
　　韧带：包括手臂,腿部韧带拉伸；
　　胸：前后左右圆周练习。    肩...[展开]

    基本功训练部位要素：
　　身体：舒展挺立，三点一线，腿略宽于肩；
　　头：前后左右律动。以颈部为基点划圆律动,上下律动,颈部韧带练习；
　　头部力量训练:上下左右,横侧左右；
　　肩：上提下拉,单肩前后,双肩前后律动；
　　手臂：夹肩力度训练,手臂伸展训练；
　　韧带：包括手臂,腿部韧带拉伸；
　　胸：前后左右圆周练习。
    肩带胸部圆周练习；
　　腰：前后左右压腰部韧带,圆周练习；
　　臀部：站立前后左右加转圈练习,马步蹲式前后左右加转圈练习,侧面前后律动练习；
　　腿：叉腿下蹲练习,背部保持直立,分腿套路练习；
　　WAVE：头胸腰臀(钻洞爬树法)按部就班左右前练习,外加套路练习；
　　STEP：C-WALK,左右换脚练习。
    


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