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《少林武术练习诀窍》河南教育出版

嵩山少林寺功夫多属外家拳，功夫并不在于招式，武术讲究循序渐进，老话说“三月基本功”这期间基本上是没有招式可说的。练拳不练功，到老一场空！！ 1。压腿：正压腿，侧压腿，劈叉，撕腿。（拉伸韧带） 2。 踢腿：正踢，侧踢，里合，外摆。 3。站桩：俗称扎马步，循序渐进，时间越久越好，但姿势要正确。（锻炼腿部肌肉） 4。蛙跳：循序渐进，每日增加，多多益善。（增加腿部爆发力和协调能力） 5。俯卧撑：循序渐进，每日增加，多多益善。 （增加上臂肌肉力量） 6。轮铁锤：二，三十斤的铁锤，从后抡起砸向前方轮胎。循序渐进，每日增加，多多益善（锻炼腰部力量） 7。扎马步的同时双手抓砖出拳：至少每天日半小时。...全部

   嵩山少林寺功夫多属外家拳，功夫并不在于招式，武术讲究循序渐进，老话说“三月基本功”这期间基本上是没有招式可说的。练拳不练功，到老一场空！！ 1。压腿：正压腿，侧压腿，劈叉，撕腿。（拉伸韧带） 2。
  踢腿：正踢，侧踢，里合，外摆。 3。站桩：俗称扎马步，循序渐进，时间越久越好，但姿势要正确。（锻炼腿部肌肉） 4。蛙跳：循序渐进，每日增加，多多益善。（增加腿部爆发力和协调能力） 5。俯卧撑：循序渐进，每日增加，多多益善。
  （增加上臂肌肉力量） 6。轮铁锤：二，三十斤的铁锤，从后抡起砸向前方轮胎。循序渐进，每日增加，多多益善（锻炼腰部力量） 7。扎马步的同时双手抓砖出拳：至少每天日半小时。（锻炼手指力量，协调能力，上臂力量） 8。
  击打沙袋：建议开始时对手部做好防护。每日一小时。 9。跑步：五公里越野。一天2次。（锻炼体力） 10。腿部绑沙袋起跳：循序渐进，高度逐渐增加 以上是练习少林寺武术的一些基本功的练法，依此办法锻炼一年之后在学习招式以及拳脚，可事半功倍。
   否则直接学习招式及套路，只是花拳入门，误了一生。 之后学习武术的步伐，基本上是弓步，马步，扑步，虚步，蝎子步。初学者有一套“五步拳”可练习。同时练习武术的基本手型：拳，掌 ，勾手。最好找一个真正传统武术的老师来学习招式。
  如果一味只是追求招式不解其意也只是人们常说的花拳绣腿—花架子！！ 。收起