如何克服考试中紧张的情绪？我是一
对学生进行心理辅导，这里要特别强调高三备考复习阶段对学生心理辅导的重要性。实践已经证明并且还将继续证明，心理辅导对学生的高考成绩有很大的影响。有一位教育心理学家说得好：“学生的学习归根结底是一个心理学的问题。 ”我们知道，高考不只是考查学生的知识和能力，而是深入考查学生的综合素质和发展潜力。特别是学生的心理素质对高考备考复习及高考临场发挥的影响不可小视。君不见，一年一度的高考，多少人平时成绩相当出色，可是一到正式考试就不行了。 问题就出在心理素质上，一些考生由于不相信自己的实力，首先在心理上打垮了自己，因而发慌心虚、手忙脚乱，平时得心应手的试题也答不上来，最终在人生的紧要关头没能把握...全部
对学生进行心理辅导，这里要特别强调高三备考复习阶段对学生心理辅导的重要性。实践已经证明并且还将继续证明，心理辅导对学生的高考成绩有很大的影响。有一位教育心理学家说得好：“学生的学习归根结底是一个心理学的问题。
”我们知道，高考不只是考查学生的知识和能力，而是深入考查学生的综合素质和发展潜力。特别是学生的心理素质对高考备考复习及高考临场发挥的影响不可小视。君不见，一年一度的高考，多少人平时成绩相当出色，可是一到正式考试就不行了。
问题就出在心理素质上，一些考生由于不相信自己的实力，首先在心理上打垮了自己，因而发慌心虚、手忙脚乱，平时得心应手的试题也答不上来，最终在人生的紧要关头没能把握好自己。相反，不少平时学习很一般的学生，由于心理素质好，坚信自己一定会成功，考试时沉着、冷静，思考问题细心、严谨，实现了超水平发挥，结果成绩优良，如愿以偿地跨进了满意的大学。
所以有人说：“高考在某种程度上就是心理素质的竞争。”这是不无道理的。
要想在高考中取得优异成绩，我们必须切实加强对学生备考的心理辅导。因此，在平时的教学中就应当有意识地针对学生的学习焦虑、厌学情绪、学不得法，从学习态度、学法指导和考试心理等方面进行心理辅导。
结合课堂教学着重讲：学习态度与学习成绩的关系；悦纳自我——学习成功暗示法；焦虑心理的典型表现及自我调控；学习兴趣的激发和保持；记忆——理解——应用三步曲；科学学习方法与学习效率；自信自强是成功的种子；考试心理与技巧纵横谈。
处于紧张备考复习阶段的高三学生心理问题主要表现为高考前的心理应激反应，如考前心理紧张焦虑、择业升学的困惑、对前途失去信心、绝望等等。这个时期也是各种心理疾病的多发期，如严重失眠、焦虑、神经衰弱、强迫症、疑病症等都有发生。
心理咨询案例统计分析证明，高三学生各种较严重心理病症，如严重失眠、焦虑症、强迫症、疑病症等的发病率明显高于其他年级。
因而针对高三学生的特点，教师，特别是班主任应利用班会或自习课有针对性地举行专题讲座，如“考试的本质与心理应对”、“考试焦虑与放松技巧”、“考前心理按摩”、“树立自信心，迎接新挑战”等，主要介绍焦虑的种种典型表现、考试前保持愉悦情绪的重要性、健康情绪的标准、情绪表达的正确方式和调节情绪的方法，如何对待挫折，尤其是在学习中如何消除紧张情绪，帮助学生调整学习、应试心态，减轻心理压力，提高学习效率。
每次“月考”、“模拟考”前后是学生心理最不平静的时候，也是学生发生心理问题的高峰时期。针对这种状况，有经验的教师会把考前心理紧张、情绪反应强烈的学生集中到一起，为他们进行团体咨询，之后再让他们互相诉说内心的感受，交流克服考前紧张的经验，做到相互借鉴、相互鼓舞，经过多次尝试，学生的考试观必定会发生很大变化，健康的应试心理也会逐渐培养起来。
通过心理辅导帮助学生降低过度焦虑，排除杂念，减轻患得患失心理负担，树立“我要成功，我会成功，成功是我，必胜是我”的信念。在临考前使学生的心理调控到着火点，形成高昂的斗志，饱满的情绪，达到最佳竞技状态，就像赛前的骏马跃跃欲试，就像出征的战士摩拳擦掌，就像春天的花蕾含苞欲放。
收起
