怎样变高，且让腿变细变？

怎样变高，且让腿变细变长[展开]

怎样变高，且让腿变细变长[收起]

2016-07-18 18:30:46 举报

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匿名

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2016-07-18 18:30:46

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病情分析：
你好，你的情况建议针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，
指导意见：
针...[展开]

病情分析：
你好，你的情况建议针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，
指导意见：
针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹。[收起]

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2016-07-18 18:30:46

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    如何让腿变直变细变长这需要持之以恒的锻炼简单介绍几个方便练习的小技巧：一、伸展运动1、双腿分开站立与肩膀同宽膝盖...[展开]

    如何让腿变直变细变长这需要持之以恒的锻炼简单介绍几个方便练习的小技巧：一、伸展运动1、双腿分开站立与肩膀同宽膝盖弯曲双脚稍稍抬起同时屏住呼吸呼气时脚踝用力尽力将身体伸展开来2、双脚分开与肩膀同宽吸气然后左腿向后伸出举起双臂在该状态下垫起右脚跟呼气放下双臂交替双腿反复进行5次3、从在椅子上绷直、放松脚尖使小腿肌肉有拉紧的感觉反复进行20次或将脚踝放在椅子或椅子靠手上伸开双臂压腰这不仅使腰和腿得到充分伸展也是使腿变长的方法二、上下台阶上下楼时不要乘坐电梯要充分利用台阶进行锻练上楼时不要忘记伸展小腿用腿尖踩踏台阶边抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼脚踝变得纤细肌肉紧张也得到缓解可以重塑漂亮的小腿三、灵活利用整理运动SkyWalkerSkyWalker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操侧卧后将腿抬起、放下约30次然后反复将脚向前向后送这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖该运动的最大秘诀就是坚持时间越久效果越好四、富有弹性的美腿操想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部可尝试赋予大腿弹力的体操笔直站立收腹提臀骨盆略微下降呈马步抬起脚跟然后重新恢复笔直站立的姿势。
    。[收起]

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