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因锻炼身体肌肉拉伸一早大腿肌肉酸痛怎样快速解决"下午还须锻炼"谢?

锻炼身体肌肉拉伸一早大腿肌肉酸痛怎样快速解决"下午还须锻炼"谢谢

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2015-03-06

37 0

病情分析: 已悉症状,一般属于过度运动造成的肌肉紧张度增高 指导意见: 建议适当按摩热敷,可以适当口服氯唑沙宗片松解肌肉,可以继续运动,但避免用力过猛。建议供参考

2015-03-06

51 0

你好,肌肉酸痛是正常反应,如果没有其他不适,要坚持下去。为了增加跑步的耐力、速度和力量,每周至少应该变换1次跑步的形式,比如改变加速跑的间隔距离,增加斜坡跑的次数,放慢速度以增加跑步距离(比通常增加1公里到3公里)等。如果你每次总是用同样的步速跑同样的距离,就很难看到自己的进步。挑战自己的最好方式就是经常变换跑步的形式。

2015-03-06

38 0

据所述情况考虑运动后肌肉酸痛建议注意适量休息,避免剧烈运动,可以慢跑锻炼,结合局部热敷按摩,一般逐渐恢复

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