谢谢，能找个帮我的。现在我都不知
无聊心理的自我调适
1。对社会抱有一种较为现实的认识 接受现实，正视现实，改造现实
2。磨练意志，提高战胜挫折的心理承受能力，提高把握自己命运和行为的能力“不以物喜，不以己悲”，做事要有恒心，做人要有理想和抱负，正确对待失误与挫折，在逆境中锻炼成长。
3。多读名人传记，以名人的奋斗史作为人生的楷模，不断反思自我
4。积极参与社会实践，或学习琴棋书画
5。运用音乐来调节个体的情绪和行为
节奏鲜明的音乐能振奋人的情绪，军乐曲、进行曲能使人斗志昂扬、情绪高涨，而旋律优美悠扬的乐曲能使人情绪安静而轻松愉快
6。 正确看待自己，“勤能补拙”用自己的勤奋特长去弥补不足之处
每个人都有长短处，天生...全部
无聊心理的自我调适
1。对社会抱有一种较为现实的认识 接受现实，正视现实，改造现实
2。磨练意志，提高战胜挫折的心理承受能力，提高把握自己命运和行为的能力“不以物喜，不以己悲”，做事要有恒心，做人要有理想和抱负，正确对待失误与挫折，在逆境中锻炼成长。
3。多读名人传记，以名人的奋斗史作为人生的楷模，不断反思自我
4。积极参与社会实践，或学习琴棋书画
5。运用音乐来调节个体的情绪和行为
节奏鲜明的音乐能振奋人的情绪，军乐曲、进行曲能使人斗志昂扬、情绪高涨，而旋律优美悠扬的乐曲能使人情绪安静而轻松愉快
6。
正确看待自己，“勤能补拙”用自己的勤奋特长去弥补不足之处
每个人都有长短处，天生我才必有用，确立一种自强、自信、自立的心态。
7。积极做些富有建设性的工作，越是懒于动手做事的人，越容易发生心理危机。
为了与懒惰做斗争，不妨列出一个工作、学习、生活日程表，包括早练、读书、写作、交友、上街、娱乐等，不论大小事列入其中，并认真去做。假如没有心情编计划，只要先行动起来就可以了。
8。主动帮助别人，乐于助人，使人精神健康。
9。坚持锻炼身体，英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”许多人通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。
10。回归自然，有益于身心健康，让快乐进入到你的生活。收起
