超级烟客该怎么才能戒烟????每
首先要知道的是：戒烟应该有个循序渐进的过程。戒烟主要是对决心和毅力的考验,看你能不能战胜自我。因此,必须从各个层面同步进行！
一：心理“戒”烟
1、“戒”除依赖
不戒烟！因为“上瘾”！专家说：这个说法不成立！其实主要是吸烟者对烟草的一种心理的依赖。 据报道,如果你晨起能坚持半小时不吸烟,这些人97%可以通过自己的主观毅力去戒除烟瘾。心理学家克莱因博士也指出,戒烟者时间变慢的感觉也与他对环境的厌恶心理和不能忍受心情有关。因此,想戒烟,必须先从心理“戒”烟,戒除自己对烟的一种心理依赖。
2、走出吸烟减肥误区
大多数吸烟女性主要原因是为了控制体重！但吸烟真能保持好身材...全部
首先要知道的是：戒烟应该有个循序渐进的过程。戒烟主要是对决心和毅力的考验,看你能不能战胜自我。因此,必须从各个层面同步进行！
一：心理“戒”烟
1、“戒”除依赖
不戒烟！因为“上瘾”！专家说：这个说法不成立！其实主要是吸烟者对烟草的一种心理的依赖。
据报道,如果你晨起能坚持半小时不吸烟,这些人97%可以通过自己的主观毅力去戒除烟瘾。心理学家克莱因博士也指出,戒烟者时间变慢的感觉也与他对环境的厌恶心理和不能忍受心情有关。因此,想戒烟,必须先从心理“戒”烟,戒除自己对烟的一种心理依赖。
2、走出吸烟减肥误区
大多数吸烟女性主要原因是为了控制体重！但吸烟真能保持好身材吗？研究发现,受访的吸烟女孩中就有30%较不吸烟的同伴肥胖。因此吸烟并不等于减肥！同时,戒烟也并不代表体重就会上长；戒烟时,可以藉由少吃、多运动来帮助自己控制体重,减少发胖的机会。
二：食疗戒烟
世间一物降一物。那么能够减轻烟害的食品有哪些呢？
•牛奶：美国医学研究人员发现,吸烟者每天喝牛奶可降低患支气管炎的危险。牛奶可以保护气管壁,减少发炎。
•鱼类：富含不饱和脂肪酸。可以防止脑萎缩,避免大脑老化。多吃鱼类还可以润肺、补肺,从而缓解肺病的发生几率和症状。鱼肉中含有的氨基酸可遏止动脉硬化,减少吸烟的人死于心脏病及中风的机会。
•豆类食品：富含不饱和脂肪酸。可以防止脑萎缩,避免大脑老化。
•杏仁：含维生素E,可有效地延缓大脑因年龄导致的衰老问题。
•含胡萝卜素丰富的蔬菜：减少患肺癌的危险！研究显示：大量食用这类蔬菜的吸烟者中,患癌与其他吸烟者之比为1：8。
此类蔬菜有：土豆、西红柿、甜菜、离笋、胡萝卜、蕃薯、紫菜、海带、菠菜等。
•咖啡：咖啡助烟民防癌。西班牙研究人员称,经常饮用咖啡能够防止吸烟者患上膀胱癌。研究显示那些经常饮用咖啡的吸烟者患膀胱癌的机率是从不喝咖啡的吸烟者的一半。
食疗方
1、大剂量喝凉开水：当有吸烟的渴望的时候,可以大剂量喝凉开水,可使上瘾物质尼古丁加速排出体外,减少吸烟的渴望。
2、吃酸甜的、VC含量丰富的水果：想吸烟？先吃水果！尤其是象草莓、柑橘类、菠萝、葡萄等这些酸甜的、VC含量丰富的水果,可将吸烟的渴望降到最低。
3、南瓜藤茶：南瓜藤250克,红糖适量。南瓜藤洗净切碎,捣烂取汁,加红糖,开水冲后代茶饮。
4、白糖萝卜汁：萝卜、白糖各适量。罗卜洗净切丝,挤汁加白糖,每天早上吃一小碟,有助戒烟。
三：不人为加重烟害
如果你不能戒或者暂时戒不掉,那么至少保证不做以下这些加重危害的行为：
1、清晨和空腹吸烟。
清晨吸烟,将经过一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来,加重烟瘾烟害。
空腹吸烟,烟气会刺激支气管分泌液体,久而久之就会引发慢性支气管炎。
2、饭后一支烟。
饭后吸一支烟,比平常吸十支的毒害还大。因饭后人体热量大增,这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制,妨碍食物消化吸收；同时还给胃及十二指肠造成直接损害,使胃肠功能紊乱,胆汁分泌增加；且身体在对食物积极消化、吸收的同时,对香烟有害物质的吸收也大幅增加。
3、喝酒时吸烟。
烟酒一起享用比单独喝酒或吸烟的毒害更大。因为酒精会溶解于烟焦油中,促使致癌物质转移到细胞膜内。有资料显示,口腔癌有70%与吸烟和喝酒双管齐下有关。最为严重的是,烟酒同时进行使肝脏代谢功能只能顾及清除酒精而很难顾及其他,致使烟草的有毒物质在人体内停留数小时甚至几天,加大了烟草对身体的危害程度。
因此,饮酒时吸烟实质上是同健康和生命开玩笑。
4、如厕吸烟。
厕所里氨浓度高而氧含量低,烟草在低氧状况下会产生更多的二氧化硫和一氧化碳,连同厕所里的有毒气体以及致病细菌等大量被吸入肺中,对人体危害极大。
患有冠状动脉性心脏病或慢性支气管炎的病人在厕所内吸烟,可导致心绞痛、心肌梗死或气管炎的急性发作。
四：戒烟小TIPS
•想抽烟的时候,用各种方法去转移自己的视线。
•烟瘾上来时尽量推迟吸烟,上瘾时往往就那么几分钟,过去就好了。
•做深呼吸,这个动作类似吸烟,可以使你松弛些。
•选用低焦油牌子的香烟。
•每天有计划地少吸几支烟；每支少抽几口。
•尽可能别将烟雾吞入肺里
•移开会引起吸烟欲望的物品
•打破固定吸烟的习惯。
例如：不要在起床时或饭后吸烟。
•生活力求规律,减少紧张,勿使自己太忙,太劳累,避免制造吸烟提神之理由。
•避开吸烟场所。如聚会、酒吧等。
最后,也是最重要的是——坚持实施你所选定的戒烟方法的各个阶段！
经过一个阶段的戒烟后,当你发现：自己的皮肤重新恢复光泽,眼圈不在灰暗,口气不在那么糟糕,精神变好,食物也变得比较有味道时,你还会觉得戒烟很辛苦吗！
还要告诉JM们的是,戒烟后女性荷尔蒙的分泌情况改善,你将越来越女性化了！甚至连胸围都会变大哦！向于吃更多的甜食。
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----白糖萝卜汁：萝卜、白糖各适量。罗卜洗净切丝,挤汁加白糖,每天早上吃一小碟,有助戒烟!!!!!
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β-胡罗卜素的戒烟功效及抗肿瘤机制
------顾学裘
摘 要 目的：为了进一步了解β-胡罗卜素的药理作用。
方法：通过对β-胡罗卜素增加机体免疫功能、预防肿瘤的发生，作为治疗肿瘤的辅助剂、以及戒烟机制的叙述。结果：阐明了β-胡罗卜素有广泛的药理作用。结论：β-胡罗卜素应用前景广阔，值得研究开发。
新加坡民间盛行一种食生胡罗卜和嗑葵花籽的戒烟方法。
据说不少隐君子用这种方法戒了烟。这确有一定科学根据。胡罗卜主要成分为β-胡罗卜素(βCarotene，简称β-C)，而葵花籽中含葵花油，其主要成分为多不饱和脂肪酸。葵花油不仅能增加β-C的溶解度，而且多不饱和脂肪酸亦具有抗癌作用。
戒烟机制
-----氧自由基的产生与危害 人体新陈代谢过程中能产生氧自由基，如“超氧阴离子”“羟自由基”和“过氧化氢”等。目前已知人体血液中含有超级酵素(超氧化物歧化酶，简称SOD)过氧化氢酶、维生素E、维生素C、谷胱甘肽过氧化物酶、脂类过氧化物酶等，均具有消除氧自由基的作用，能迅速将氧自由基变成O2和H2O。
但当病理情况下或吸烟者与被动吸烟者，由于氧自由基产生过多，或者消除自由基的防御体系发生障碍，大量堆积的自由基则会损伤组织器官：①使有生命的核糖核酸主链断裂，细胞变性，组织器官损伤；②标志人类衰老的动脉硬化、脑梗死、心肌梗死、老年斑及面部皱纹等的发生发展，都与氧自由基的作用有关。
随着年龄的增长，癌症发生率亦明显提高；③促使某些细胞发生突变而导致癌症的发生。
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