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2017-06-09 10:06:39
有关运动伤害的处理,是学习运动伤害知识的最重要部份。在健身学院培训锻炼中有时会遇到不同的运动伤害,由于运动伤害的...[展开]
有关运动伤害的处理,是学习运动伤害知识的最重要部份。在健身学院培训锻炼中有时会遇到不同的运动伤害,由于运动伤害的类别极多,不能以同一种处理方式来治疗,一般伤害可分为急性伤害和慢性伤害,下面小编在此说明下急性运动伤害该如何处理:当在健身教练培训锻炼中肌肉与韧带等软组织的在急性受伤后,会因血管之功能及细胞内之化学反应功能减少,而导致出血(bleeding)、发炎(inflammation)、红肿(swelling)、疼痛(pain)等现象。
因此,柔软组织受伤后,应立即接受适当的处理,以免伤害的情形恶化。对于较严重的急性运动伤害,以送医处理较佳,对于较为轻微的急性运动伤害处理,则必须遵守PRICE的原则来进行。
1、保护(P,protect ):防范运动伤害的再发生。2、休息(R,rest ):表示急性受伤后应完全的休息。 3、冰敷(I,ice):对患部施以冰疗,以避免肿胀、减少疼痛、放松肌肉、消炎。
4、压迫(C, compress):对患部施以压迫,避免患部的肿胀。5、抬高(E, elvation):将患部抬到比心脏的高度还高,避免因重力形成的肿胀。[收起]