怎样才能生孩子后有奶水?我现在怀
在母乳喂养过程中,树立信心很重要,合理膳食最关键。首先新妈妈要认识到,先天性母乳分泌不足的发生率很低,只有大约2%。绝大多数妈妈都能提供给宝宝充足的奶水。因为母乳的分泌量,会随着宝宝所需自动调整。 即使出现干吸情况,也大可不必担心,因为这说明宝宝的食量在增加,不久,妈妈体内的激素会配合调整,乳汁分泌量也会相应增加。 其次,医生主张产后“催奶”不能盲目进补。从营养的角度看,产后新妈妈每天大约需要热量3000千卡、蛋白质80克,完全没有必要“大补”或用各种“偏方”。 在产后第一和第二天,产妇应该喝些清淡的汤或吃些医院特别配制的食物,而不能马上喝浓汤催奶,因为浓汤反而能导致乳腺管堵塞,影...全部
在母乳喂养过程中,树立信心很重要,合理膳食最关键。首先新妈妈要认识到,先天性母乳分泌不足的发生率很低,只有大约2%。绝大多数妈妈都能提供给宝宝充足的奶水。因为母乳的分泌量,会随着宝宝所需自动调整。
即使出现干吸情况,也大可不必担心,因为这说明宝宝的食量在增加,不久,妈妈体内的激素会配合调整,乳汁分泌量也会相应增加。 其次,医生主张产后“催奶”不能盲目进补。从营养的角度看,产后新妈妈每天大约需要热量3000千卡、蛋白质80克,完全没有必要“大补”或用各种“偏方”。
在产后第一和第二天,产妇应该喝些清淡的汤或吃些医院特别配制的食物,而不能马上喝浓汤催奶,因为浓汤反而能导致乳腺管堵塞,影响哺乳。此后,哺乳期妈妈在饮食上应尽量遵循“精、杂、稀、软”四大原则,这样既能使母亲身体迅速恢复,又能让奶水质好量足。
“精”是指食量不宜过多。用母乳喂养宝宝时,食量可比孕期稍多,但增量最多也不能超过孕期的五分之一。“杂”是指食物品种多样化。荤素菜的品种应尽量丰富多样,这样可以为宝宝提供尽可能多的营养和抗体。“稀”是指水分要多一些。
不断地分泌乳汁,再加上产妇大多出汗较多,体表水分挥发也比平时多。因此,新妈妈们食物中的水分可以多一点,如多喝汤、粥等。“软”是指食物烧煮方式应以细软为主。少吃油炸的食物,少吃坚硬带壳的食物。收起
