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我想健身,有没有好的建议?

我想健身,有没有好的建议。

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匿名用户

2013-09-05

25 0

每天做八十个俯卧撑,分为四组,每组二十个,可以锻炼胳膊上的肌肉,做仰卧起坐,最早从四十个做起,每日逐渐增加,另外在买一些适量的器材,哑铃等都可以,自己随身体状况联系

2013-09-05

11 0

俯卧撑,仰卧起坐

2013-09-05

9 0

如果不去健身房可以慢跑,这是有氧运动。平时做仰卧起坐,俯卧撑,练练肌肉

2013-09-05

24 0

你好!爱健建议从简单的有氧开始做起,然后在家做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲的锻炼。如果时间宽裕,建议去健身房做专业的训练。而且,平时要注意蛋白、维生素等营养的摄取。爱健祝你健康!

2013-09-05

23 0

健身最重要的是要坚持。增加自己的信心,一开始的量不要大,难度要低。做好记录(体重/照片)是能看到成绩的方法。找已经养成健身习惯的人做伴,而不要找跟自己一样的新手搭伙。

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