夏***
2016-07-20 09:59:15
脂肪肝的饮食调养
随着生活水平的提高,越来越多的中青年男士患上了脂肪肝
,有的人平时没有自觉症状,体检时才发...[展开]
脂肪肝的饮食调养
随着生活水平的提高,越来越多的中青年男士患上了脂肪肝
,有的人平时没有自觉症状,体检时才发现患有脂肪肝。
饮食控制对脂肪肝的治疗有很好的效果,尤其是中轻度脂肪
肝。
主要有以下方面:
一、热量控制:男子一天饮食热量不超过1800千卡,女子不
超过1500千卡。
二、绝对禁酒,最好禁烟。
三、低脂低糖低盐饮食:选用脱脂牛奶,烹调时尽量选用植
物油,少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高
的食物,少食煎、炸食物,少吃甜食,每天盐的摄入量控制在5
克之内。
四、保证充足蛋白质的摄入:如鱼、虾、瘦肉、海米等。
五、多食用含维生素、纤维素多的食物,如蔬菜、水果、粗
粮等。
六、少食刺激性食物,如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、芥茉等
。
七、晚餐不宜吃得过饱,睡前不要加餐。多饮水,可以饮绿
茶、花茶等,饮水时要小口的喝,不要牛饮。
摘自《》2004年11月07日
常吃玉米防治脂肪肝
现代医学研究证实,玉米不仅有较好的降血脂作用,还有较
好的防治脂肪肝作用。
常吃玉米,可使高脂血症及其并发脂肪肝
患者的三酰甘油含量降低。
摘自《 中国剪报 》2006年06月19日
常按两穴位可防脂肪肝
脂肪肝人群除在饮食上多加注意,不妨有空多按按捏捏两个
主要穴位,会起到很好的效果。
足三里位于膝盖外侧下方1 根手指处。 是强身健体的长寿穴
位,可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘、四肢无力等
症状。用拇指在该穴上反复按揉120次。
三阴交在内脚踝向上3 根手指宽的位置。有舒肝理气,强身
定神的作用。以拇指或食指端部按压穴位,指端附着皮肤不动,
由轻渐重,连续均匀地用力按压。
摘自《 老年日报 》2009年07月17日
脂肪肝食疗方
脊骨海带汤:海带丝、动物脊骨各适量,调料少许。
将海带
丝洗净,先蒸一下;将动物脊骨炖汤,汤开后去浮沫,投入海带
丝炖烂,加盐、醋、味精、胡椒粉等调料即可。食海带,饮汤。
何首乌粥:取何首乌20克,粳米50克,大枣2 枚。
将何首
乌洗净晒干,打碎备用,再将粳米、红枣加清水600 毫升,放入
锅内煮成稀粥,兑入何首乌末搅匀,文火煮数沸,早晨空腹温热
服食。
黑鱼冬瓜汤:取黑鱼1条,冬瓜250克,葱、姜、盐、味精适
量。
将黑鱼洗净,去鳞和肠杂,冬瓜切块,然后一起入锅煮,加
调味品,分2次服食。
摘自《家庭保健报》2010年01月18日
内服外敷 巧治脂肪肝
内服方——玉米须冬葵子赤豆汤
玉米须60克,冬葵子15克,赤小豆100 克,白糖适量。
将玉
米须、冬葵子加水煎煮至沸后,去渣取汁,在此汁液中加入赤小
豆共煮,待熟时加白糖调味,吃豆喝汤,每日1剂,分2次服食。
尤适用于形体肥胖、舌苔厚腻或有水肿的水湿停滞型脂肪肝患者
。
外敷方——生大黄敷脐
生大黄10克,将其捣烂,白酒调匀后敷于脐部,纱布覆盖,
胶布固定,2小时后除去,每日1次,连用1~2周,隔7~15 天后
可再敷。尤适用于肥胖型或有高脂血症的脂肪肝患者。
摘自《家庭保健报》2010年05月18日
大蒜酸奶防治脂肪肝
大蒜经糖醋腌制后能大大提高消脂及健脾益肝的功效,加上
酸奶及蜂蜜后则更具有下气、消食及降脂作用。
将糖醋大蒜头1
个,去皮膜后剁成糜糊状,与脱脂酸奶100克及蜂蜜10 克混合均
匀,每天早晨服用。
摘自《 中国剪报 》2010年12月10日
十粒枸杞子 赶走脂肪肝
脂肪肝作为现代社会的“富贵病”,已经成为肝病排行榜的
“老二”,仅次于病毒性肝炎。
脂肪肝的病因很多,除了相关疾
病以外,不良生活方式是导致脂肪肝的主要原因。我国城镇居民
每十个人中就有一人患有脂肪肝,80%的脂肪肝患者与过量饮酒
、营养过剩、运动量少、生活没规律有关。 更值得关注的是,脂
肪肝已经“瞄”上了中青年上班族,甚至是少年儿童。
专家认为,早期干预可以减少脂肪肝的发生,关键是管好自
己的嘴巴,合理饮食,千万不要“吃”出脂肪肝。
控制总热量,减轻体重除了不吃甜食外,一般情况下每天的
主食摄入量不应超过250 克。
蛋白质供给要充足,可以吃一些脱
脂牛奶或是少油的豆制品,如豆腐、豆腐干等。多吃蔬菜和水果
,以补充维生素。
枸杞泡茶:每天取10~15 粒枸杞子开水冲泡代茶饮,对脂肪
肝有辅助治疗作用。
适当锻炼:坚持进行适当的体育锻炼,比如慢跑、打乒乓球
、打羽毛球等,既能强身健体,又对控制体重很有帮助。
摘自《家庭保健报》2011年03月17日
海带治脂肪肝
取海带丝适量,动物脊骨1 具,调料适量。
将海带丝洗净,
先蒸一下;动物脊骨炖汤,汤开后撇去浮沫,加入海带丝炖烂,
用调料调味即可
摘自《家庭保健报》2011年05月31日
穴位按摩 治疗脂肪肝
脂肪肝需要积极的治疗,否则可能引发严重的肝脏疾病。
中
医按摩,能够有效治疗脂肪肝。
内、外关穴:能通经脉,调气血。方法:以一手拇、食指相
对分别按压内关、外关穴位,用力均匀,持续5 分钟,使局部有
酸重感,有时可向指端放射。
足三里穴:疏肝理气,通经止痛,强身定神。方法:以拇指
或食指端部按压双侧足三里穴。 指端附着皮肤不动,由轻渐重,
连续均匀地用力按压。
大椎穴:疏通经络、祛风散寒,扶正祛邪。
方法:坐位,头
略前倾,拇指和食指相对用力,捏起大椎穴处皮肤,做间断捏揉
动作。
肝炎穴:疏通经络,补虚泻实,行气止痛。方法:下肢膝关
节屈曲外展,拇指伸直,其余四指紧握踝部助力,拇指指腹于内
踝上2寸之“肝炎穴”处进行圆形揉动。
经常按摩这些穴位能够有效防治脂肪肝,同时配合运动和饮
食调理,效果更好。
摘自《家庭保健报》2011年09月13日
防治脂肪肝的穴位疗法
我们知道,穴位也就是经络线上出现异常反应的地方。
身体
有异常,穴位上便会出现各种反应。 这些反应包括:用手指一压
,会有痛感(压痛);以指触摸,有硬块(硬结);稍一刺激,皮肤
便会刺痒(感觉敏感);出现黑痣、斑(色素沉着)、和周围的皮肤
产生温度差(温度变化)等。
这些反应有无出现,是有无穴位的重
要标志。如果在与肝脏最为紧密的三条经络线上用按压、捏捏皮
肤的方法,若出现前述的反应,即可判断此点就有可能是最为有
效的穴位。 但脂肪肝的按压异常大概在期门穴、肝俞穴所在之处
。
脂肪肝患者记住以下穴位的定位与按压方法可达到有效防治目
的。
足三里
现代实验研究发现,按压患胃炎、胃溃疡或胃癌病人的足三
里,可见胃电波增加,且胃癌病人不规则的波形变得规则。
长期
按摩足三里,还可以降低血脂、血液黏度,预防血管硬化,预防
中风发生。 足三里穴的作用非常广泛。每天每侧按揉30~50次,
酸胀为度。持之以恒,对于防治脂肪肝有极大的益处。
阳陵泉
现在的中医学家之所以将阳陵泉列为脂肪肝治疗的要穴,亦
与其主治有关。如《灵枢邪气藏府病形篇》:“胆病者,在足
少阳之本末,亦视其脉三陷下者灸之,其寒热者,取阳陵泉。
”
此是治疗胆腑病症,而这些症状与现在的脂肪肝临床症状多有相
同。另外由于中医理论有肝胆相表里的说法。所以,阳陵泉在临
床上就被用来作为脂肪肝治疗的要穴,效果明显。
太冲
太冲穴是肝经的原穴,原穴的含义有发源,也有原动力的意
思,也就是说肝脏所表现的个性和功能,都可以从太冲穴找到表
现。
用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压。一次持续5 秒钟左
右,进行到疼痛缓解为止。什么样的脂肪肝患者用太冲穴最好呢
?最适合那些爱生闷气、郁闷、焦虑、忧愁难解的人。
但如果你
是那种随时可以发火、不加压抑、发过火后又可以谈笑风生的人
,太冲穴对你就意义不大了。 揉太冲穴,从太冲穴揉到行间,将
痛点从太冲转到行间,效果会更好一些。
行间
行间穴为人体足厥阴肝经上的主要穴道之一。
为足厥阴肝经
之荥穴,在五行中属火,所以具有泄肝火,疏气滞的作用。严重
的脂肪肝患者在生活中常有胁痛,胁痛是一侧或两侧胁肋疼痛的
一种自觉症状,如情志郁结,肝气失于调达或湿热内郁,疏泄失
常或胁肋挫闪,
经脉受损等,都可引起胁痛,症见胁部胀痛,胸闷不舒,喜
怒不寐,烦躁,口苦,舌质红,苔黄腻,脉弦。
期门
期门为肝经募穴,是人体一个十分重要的穴位,《标幽赋》
曰:“穴出云门,抵期门而最后”。该穴是足太阳、厥阴、阴维
之会,位于两乳头直下,第6 肋间隙,具有良好的临床治疗作用
,可用于治疗多种疑难病症。
医圣张仲景早在《伤寒论》中就多
处应用到期门穴。
中脘
本穴为治疗消化系统病证常用穴,具有健脾益气,消食和胃
的功效。现多用于脂肪肝,胃炎,胃溃疡,胃下垂,胃痉挛,胃
扩张,子宫脱垂等病症的治疗。
中脘穴按揉的方法是手掌按压在中脘穴上,手指按压在建里
与下脘穴上,吸气时,两手由右往上向左揉按。 呼气时,两手由
左往下向右揉按。一吸一呼为一圈,即为一次,可连续做8~64
次,然后,再按相反方向揉按,方法与次数同上。
最后,做3 次
压放吸呼动作,方法同上。
肝俞
中医理论认为脏腑有病时其相应背俞穴往往出现异常反应,
如敏感、压痛等;而刺灸这些穴位,又能治疗其相应脏腑的病变
。 肝俞穴是肝脏在背部的反应点,刺激此穴有利于脂肪肝的防治
。
涌泉
涌泉穴是肾经的一个重要穴位,经常按摩此穴,有增精益髓
、补肾壮阳、强筋壮骨之功。每晚睡前,盘腿而坐,用双手按摩
或屈指点压双侧涌泉穴,力量以该穴位达到酸胀感觉为宜,每次
50~100下。
若能长年坚持,自然会增强肾脏功能。
摘自《中华养生保健》2008年12月01日
吃炒洋葱防脂肪肝
老人患脂肪肝大多是因为肥胖、偏爱肉食,所以饮食上应该
控制总热量及脂肪、碳水化合物等的摄入量,避免脂肪在肝脏过
多沉积。
脂肪肝是吃出来的病,那么要治好就要靠管好嘴。 这里推荐
两款适合脂肪肝老人的饮食。炒洋葱是一个非常简单的菜肴,取
洋葱120克,调料适量,将洋葱切丝后放入锅中翻炒至熟即可。
这款菜肴适用于高血压病、高脂血症及防治肝内脂肪沉着的
患者。
还有槐花茶也是非常适用于脂肪肝、高血压、高血脂老人饮
用的。 取槐花、山楂各10克,洗净后加水煎煮,去渣取汁,当茶
水饮用。
脂肪肝患者还应该多吃燕麦片、鲜玉米、海带、芹菜、木耳
、香菇、苹果、梨、大枣、豆腐、酸奶和各类蔬菜。而足量的蛋
白质能清除肝内脂肪,应每天保证摄入80~100克(二两左右) ,
主食方面常用燕麦、玉米、甘薯、豆制品调剂一下,对脂肪肝控
制十分有利。
摘自《中华养生保健》2008年12月01日
以上验方仅供参考 治疗时请遵医嘱。[收起]