物理治疗腱鞘炎的方法？

    1。用温水洗手
养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。
2。旋转手腕
当自我治疗腱鞘炎刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。
  旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。  
3。抬起手臂
抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。
  如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。
4。转动头颈
工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
5。定时运动
每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。
    前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。
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