怎样正确补钙 一，钙对宝宝的重要性 在人体内，含有多种矿物质，其中钙是含量最多的一种。 人的骨骼和牙齿之所以较硬，主要是里面含有较多钙质的关系， 钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。 婴儿如果缺钙，牙齿生长发育会延迟，有些小儿2岁多还不长牙齿， 骨骼也会变软，严重的形成软骨症、O形腿或X形腿。 此外，在神经传导、肌肉运动、血液凝固和新陈代谢等方面都需要钙质的参与。 婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量比成人多。 因此，就要及时而科学地给宝宝补充钙质。 二、困惑： 我天天给宝宝补钙，为什么医生说宝宝还缺钙呢？ 有些父母虽注重给婴儿补钙，甚至一天给小儿3、4克钙，但孩子仍有缺钙的表现。 其主要原因，是有些因素影响了钙质的吸收。 三、注意事项： 正确地给宝宝补钙，父母必须注意以下几点： （1）钙剂不与植物性食物同吃。 有些植物性食物，如：谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等， 因含植酸高，影响钙的吸收； 又如：菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。 （2）钙剂不与油脂类食物同食。 由于油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。 （3）每餐不吃过多的肉、蛋。 因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。 （4）给宝宝补钙的时间。 由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，因此，补钙最好安排两次喂奶之间。 有些食物虽营养较丰富，如豆浆等，但含钙量较低，精米、白面含钙量也较低， 在给宝宝吃这些食物的同时，都要注意另外给宝宝补钙。 （5）给宝宝补钙的剂量。 2岁以下的宝宝每天需要400～600毫克； 2~3岁的宝宝每天需要600~800毫克； 3～12岁的宝宝每天需要800～1000毫克。 按照正常的饮食，宝宝每天从食物中摄取的钙质只占到宝宝每天需要钙质量的三分之二， 所以每天还必须额外补钙，以填补钙的不足。 （6）多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。 例如： 奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分，但不要过量； 动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收， 但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D， 才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。 海带、小虾皮等海产品含钙量高； 紫菜、菜花含钙也较丰富； 蚕豆连皮吃提高钙的吸收； 骨头加醋熬汤，可增加钙质； 精醋排骨也含有丰富的钙质； 将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量； 哺乳妇经常吃这些含钙多的食物，可提高母乳的含钙量，对婴儿起到补钙作用。 对宝宝要给他们经常吃这些含钙多的食物，以增加钙质。 （7）多吃酸性食物。 因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐。 故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促进钙的吸收。 （8）注意钙磷比例。 磷是人体必需的无机盐，但磷摄入过多，会与钙结合形成磷酸钙。 研究表明，食物中的钙磷之比为2∶1，牛奶中的钙磷之比为1.2∶1， 母乳中钙磷之比近于2∶1，最有利于钙的吸收。 所以用牛奶喂养的婴儿，应增加含钙高而含磷少的食物，如绿叶蔬菜汤或蔬菜泥、苹果泥、蛋类等。 以矫正钙磷之比。 爱心小贴士：如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减小。 一直在说到维生素D对宝宝钙的吸收的作用， 那么每天补充多少维生素D比较科学呢？ 维生素D的预防剂量为每天，400国际单位， 不可过量，否则会引起中毒。
食物
钙质
补钙
搜索
