益生菌到底应该怎么选？

2023-01-13 11:06:48 举报

同步

匿名

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2023-01-13 11:10:26

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你可以从活菌数量和制作工艺这两方面来看。活菌数量这个一般正规的益生菌产品都会标注出来，数量种类越多，就代表它作用到我们肠道的效果就越好；制作工艺这个，指的是它的产品形式，那种什么益生菌饼干、益生菌软糖就不用考虑了，就只是个零食而已，真正有作用的，你要么选冷藏保存的，要么选冻干粉形态的。像Pandora Baby就同时满足了这两点，种类数量...[展开]

你可以从活菌数量和制作工艺这两方面来看。活菌数量这个一般正规的益生菌产品都会标注出来，数量种类越多，就代表它作用到我们肠道的效果就越好；制作工艺这个，指的是它的产品形式，那种什么益生菌饼干、益生菌软糖就不用考虑了，就只是个零食而已，真正有作用的，你要么选冷藏保存的，要么选冻干粉形态的。像Pandora Baby就同时满足了这两点，种类数量比一般产品要多，又是冻干粉形态，可以充分发挥调理肠道的作用，妥妥不会踩雷~[收起]

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下列不健康的生活方式损害人体健康，在日常生活中要注意避免。 1.... 下列不健康的生活方式损害人体健康，在日常生活中要注意避免。 1. 雾天锻炼身体雾天气压较低，风速较小，空气中的废气废物不易消散，空气被严重污染。根据科学检测，雾气中除含有酸、碱、盐、胺、苯、酚等多种有害物质外，还带有大量灰尘、病原微生物和寄生虫卵等。晨练时，由于呼吸增快，容易吸入较多的废气废物。而雾气中水蒸气较多，会影响人体肺部的气体交换，从而产生气短、胸闷、眩晕、乏力等症状。另外，在雾天锻炼还可能诱发气管炎、咽喉炎，鼻炎、眼结膜炎及变态反应性疾病等。所以不要在雾天锻炼身体。 2. 中老年人爬山锻炼身体有句俗话叫做：“人老先老腿”。55〜64岁的人85%都有一个或多个关节的老年性骨关节病，其最基本的发病原因是关节软骨的老化和磨损。这种病大多无症状，只有膝关节做过多的负重屈伸活动，使软骨中的胶原纤维断裂，碎片落入关节腔内产生g身免疫反应，出现滑膜炎；或者由于软骨完全被磨掉，骨面直接相互摩擦时，才会产生疼痛。软骨内无血液供应，主要靠关节液营养。负重时，关节软骨内吸入的关节液被挤压出来，影响软骨营养。腿弯曲时，膝关节所负重量是身体重量的3〜5倍。爬山、爬楼梯运动都属于膝关节负重屈伸运动。在关节软骨已经发生退化的情况下，过多负重及屈伸活动，都会加剧关节软骨的磨损。所以，中老年人的锻炼方式不鼓励其选用登山这种运动方式，应采取既对心血管、呼吸系统有较好的锻炼作用，又不加重关节负担和磨损的运动方式，例如散步、在平地快步走等运动方式。 3. 冬季洗澡的“四大误区” 现代人生活条件好了，几乎家家有洗澡间，外出回家洗个澡放松一下身心，已经成为很多人的"必修课”。保健专家提醒大家，冬天洗澡应注意避免“四大误区”。误区之一：每天洗澡洗澡太勤，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，皮肤的抵抗力也会减弱，容易使人生病。细节提醒：建议老人7天洗一次；肤质干燥者，建议2〜3天洗一次。误区之二：饭后立刻洗澡饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会妨碍食物的消化和吸收，引起胃肠道疾病。另外，因为心脏、大脑等人体重要器官供血不足，容易诱发心、脑血管意外。细节提醒：洗澡时间应该在饭后2个小时，或者下顿饭前1个小时左右为宜。误区之三：水温过高水温过高会增加心脏负担，使大量血液流到全身皮肤，使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可以使血压升高，心率加快，加重心脑血管的负担，并且能增加血液黏稠度。细节提醒：一般认为，洗澡时的水温以24℃〜29℃为宜。误区之四：长时间洗澡洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还容易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，容易导致脑缺血而发生意外。细节提醒：盆浴20分钟，淋浴3〜5分钟即可。 1. 一只手刷牙在曰常生活中，很多人都习惯于用一只手刷牙，其实，这种做法不科学。因为，用一只手刷牙很难让牙刷够到所有的部位，而且长时期用同一只手刷牙，牙刷固定部位磨损较其他部位严重，不利于彻底清洁牙齿。两只手轮流刷牙，每只手都有独特的运动过程，有些位置只能换另一只手才能刷到，这种方法也有利于牙刷的保养。 2. 随意喝药酒由于药酒具有延年益寿与防病治病等优点，不少中老年人喜欢喝自己泡制的药酒。但是专家认为："药酒就是药，不是酒”，需要医生进行辨证施治。有些人凭借对中医的一知半解和不确切的自我感觉自己开方，自己泡药酒，这种做法不科学。例如，喝一些乱配制的药酒可能会引起药物不良反应以及一些药源性疾病。临床上常见到一些中老年人喝一些自己配制的药酒后引起心烦意乱、□干舌燥、便秘等不良症状。不仅是自己配制的药酒不能随便喝，就是按正常的配方配制的药酒也不能随便喝。喝药酒关键要对症。药酒不对症，不仅治不好病，还会对人的健康造成伤害。春季锻炼“六不茸” 春季是一年四季中最适宜人进行运动锻炼的季节，但在运动健身过程中要注意“六个不宜”，以免弄巧成拙，损害身体。 (1) 不宜出大汗。有些人认为和往常一样，春季运动只有到浑身大汗淋漓才能达到目的。在气温适宜的情况下，这样做确实能够取得很好的锻炼效果。但在初舂季节，天气乍暖乍寒的气温条件下，身体活动量过大，出汗过多，一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施，很容易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病。 (2) 不宜急，不做无准备的锻炼。老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调。所以，中老年人在运动锻炼前应当轻柔地活动躯体，扭动腰肢，放松肌肉，活动关节，以提高运动的兴奋性，防止因骤然锻炼而诱发意外伤害。 (3) 不宜剧烈运动。老年人体力弱，适应性差，所以，在运动时一定要遵循循序渐进、适可而止的原则。不能逞强，不宜过于剧烈运动或者持久运动。实践证明，剧烈运动容易诱发心、肺疾病。适宜多做一些如散步、气功、太极拳、广播操等舒缓性的运动。 (1) 不宜空腹运动。老年人新陈代谢率低，早晨血液流动相对缓慢，血压、体温偏低，而且经过一夜的消化，腹中空空。所以，在晨练前应该喝一些热饮料，例如牛奶、蛋汤、麦片等，以补充水分，增加热能，增加血容量，加速血液循环，防止脑血管意外发生。 (2) 不宜露体锻炼。早晨进行户外活动，要注意选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪中，不要迎风跑，更不宜脱衣露体锻炼。当感到发热出汗时，运动强度可小些，速度慢些或者休息一会儿，千万不要忙着脱衣服，让寒风直吹，导致寒气侵袭使人致病。 (3) 不宜早。初舂，晨间的气温低，湿度大，雾气重。因为室内外温差悬殊，人体骤然受冷，容易患伤风感冒、哮喘病，还容易使"老慢支’’、‘‘肺心病’’等病情加重。所以，老年人应该在太阳初升后外出锻炼。 7. 中老年人缺水四大害人过中年后，血浆中的肾素和肾上腺素水平呈进行性下降，心钠素分泌增加，引起体内钠离子不断丢失，使人体对失水的□渴反应降低，容易导致平时饮水不足。因此，中老年人最容易发生体内慢性缺水，可以造成许多危害。主要有以下四个方面。 (1) 脑血栓。夜间失水最为严重，使血小板凝聚力和黏附力加强，容易引起血液黏稠度过高。而血液黏稠度过高是引起脑血栓的重要原因之一，因此，清晨是脑血栓的发病局峰。 (2) 心律失常。慢性失水，引起血容量明显降低，可诱发心房颤动，出现心悸、头昏、乏力、胸闷等表现。临床上对这类病人进行迅速静脉补液扩容治疗后，可立即恢复窦性心律。 (3) 心肌梗死。慢性缺水，可以使全身血容量减小，心排血量降低，因此，容易造成心肌梗死。 (4) 白内障。人眼内的液体含量较高，在机体缺水时会发生一些生物化学改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成眼晶状体混浊而导致视力下降，容易导致白内障的发生。 8. 水果食用不当水果中含有丰富的维生素、微量元素及多种营养素。老年人常吃水果，具有滋补强身、延年益寿的功效。但水果虽好，若食用不当也致病。 (1) 霉变水果不能吃。水果被霉菌侵袭后，在果肉中生长繁殖并且产生毒素。据测定，在距离腐烂部分1厘米处的正常果肉中仍可检出毒素。所以，吃水果最好选择表皮色泽光亮，肉质清脆，鲜嫩，水分饱满，有香味的。 (2) 饭后不宜立即吃水果。葡萄、梨、苹果等，含有一定量的类黄酮化合物，在肠道内经细菌分解可以转化为三羟基苯甲酸。而三羟基苯甲酸与硫氰酸共同作用，可以干扰老年人的甲状腺功能，影响老年人正常的生理代谢。所以，专家认为，吃水果的最佳时间应当在饭前1小时和饭后2〜3小时为好。 (3) 吃水果并非越多越好。老年人消化能力比较差，胃黏膜萎缩，肠蠕动减弱。过多食入水果可以引起老年人消化功能紊乱，不利于人体健康。另外，大部分水果中都含有果糖，老年人过量摄入可以导致人体内铜元素缺乏，引起心血管疾病的发生。 9. 生活方式不当小心引发胰腺癌 (1) 过多食用甜食会增加患胰腺癌的风险。研究人员对调查对象进行了 10年的跟踪观察，发现与从来都不喝含糖饮料的人相比，每天喝两次含糖饮料的人，患胰腺癌的风险高达90%。因为过多的摄入甜食会加重胰腺负担，如果胰腺不堪重负，则可能诱发癌变。 (2) 经常吸烟者患胰腺癌的几率比较高。有统计资料显示，吸烟者胰腺癌发生率是不吸烟者的2〜2.5倍，发病年龄也提前了 10〜15岁。这是因为，香烟中含致癌物，吸入后经血液运送至肝脏而被激活，之后随排入的胆汁逆行进入胰管，进而诱发胰腺癌病变。为了您的健康，一定要在日常生活中注意采用科学的生活方式，不要过多地食用甜食，不要抽烟。温馨提示：胰腺癌是一种恶性程度很高的消化系统肿瘤。这种癌症在早期没有典型的征兆和信号，等到出现黄疸、腹痛、背痛、消瘦等症状时，病情往往已经发展到了晚期。所以，一定要警惕胰腺癌，要重视发生胰腺癌的蛛丝马迹。出现下述情况之一者，要高度警惕胰腺癌：①不明原因的厌食及消痩。②不明原因的进行性阻塞性黄疸_Q③若有若无的上腹部疼痛或者原因不明的腹痛、腰背痛。④胰腺炎反复发作。⑤反复出现的脂肪泻、腹胀等消化道症状。⑥已经出现可疑的胰腺癌症状，并有血糖升高等表现。 10. 喝茶不当也致癌根据2009年3月27日出版的《英国医学杂志》公布的一项研究结果表明，常喝热茶的人容易患喉癌。在该项研究中，对"热”茶的温度定义为65度以上。医学专家认为，该项研究进一步证实，滚烫的液体穿过人的喉咙时会损害上皮组织细胞，容易诱发癌症。 11. 平常火气太大生气有害健康，这一点大多数人都知道。研究人员对62名心脏病患者进行了为期3年跟踪调查，目的是了解患者心脏病发作及需接受治疗的情况。结果显示，易怒者，发生心律失常几率比不易发怒者高10倍，一些人甚至因发怒而猝死。专家认为，发怒带来的伤害远比人们想象得严重。当情绪失控时，怒火会直接扰乱心脏系统，造成心律失常，导致心脏猝死。可以说，发怒是一种要命的"自毁行为”。因此，研究人员建议，人们应该学会控制自己的情绪，尽量少发怒。

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乙型肝炎与“两对半” 肖杰生　　要知道有没有感染乙型肝炎...乙型肝炎与“两对半” 肖杰生　　要知道有没有感染乙型肝炎病毒，人们都懂得须抽血验乙肝表面抗原（ＨＢｓＡｇ，旧称ＨＡＡ）才能明确。近年来有些医院又开展了多个检验项目，还有的一次开验单验“两对半”（即验五个项目）。化验内容究竟说明什么问题？化验结果的阴阴阳阳有什么意义？　　乙型肝炎病毒至少有三种不同的抗原，而每种抗原物质都能刺激人体产生相应的抗体，就是说抗原与抗体是配对的，乙型肝炎也就有三对抗原和抗体。这三对是什么呢？为什么医院化验只有“两对半”呢？　　第一对：乙肝表面抗原和抗体　　乙肝表面抗原（ＨＢｓＡｇ）是乙肝最常检验的项目。阳性就表明感染了乙型肝炎病毒。乙型肝炎病人化验为ＨＢｓＡｇ阳性，谷丙转氨酶增高或其他肝功能不正常。单项ＨＢｓＡｇ阳性，肝功能正常。而且被检查者没有特殊不舒服及无肝脏肿大等，则为无症状ＨＢｓＡｇ携带者。　　乙肝表面抗体（抗—ＨＢｓ）ＨＢｓＡｇ可使人体产生相应的抗—ＨＢｓ，一般人在抗—ＨＢｓ出现后ＨＢｓＡｇ就消失。抗—ＨＢｓ阳性一般都表明人体已得到保护，对乙肝病毒有了抵抗力。我们进行乙型肝炎疫苗注射就是为了使人体产生抗—ＨＢｓ，得到对乙肝病毒的免疫能力。　　第二对：乙肝ｅ抗原和抗体　　乙肝ｅ抗原（ＨＢｅＡｇ）ｅ抗原只存在于乙肝表面抗原阳性的血液中，也就是说ＨＢｓＡｇ阴性的人是不应有ｅ抗原阳性的。ｅ抗原阳性表示肝炎病毒在人体内有复制（繁殖），说明有传染力。要了解ＨＢｓＡｇ阳性的人有没有传染性，比较常用而又可靠的检测方法就是验ｅ抗原和ｅ抗体。　　乙肝ｅ抗体（抗—ＨＢｅ）ＨＢｓＡｇ阳性的人如果ｅ抗体阳性，表明肝炎病毒在体内处于抑制状态。ｅ抗体阳性不表示对乙肝病毒有抵抗力，但可认为传染性很低。　　第三对：乙肝核心抗原和抗体　　乙肝核心抗原（ＨＢｃＡｇ）核心抗原是乙肝病毒的核心部分，只存在于肝细胞核中，血液中没有游离存在的核心抗原。如果要在血中检测，心须有较高的技术和设备条件，乙肝核心抗原阳性是有传染性的标志。由于不能用一般的化验技术在血液中检出，所以核心抗原和抗体这一对中缺少了核心抗原这一半。　　乙肝核心抗体（抗—ＨＢｃ）感染乙肝后就会产生核心抗体，并能保持多年（可长达４～５年或更久）。核心抗体阳性亦不表示对乙肝病毒有抵抗力，只是说明存有乙肝病毒感染或仅反映出过去感染过乙肝病毒。　　应该验什么项目　　了解乙型肝炎化验“两对半”的含义，知道这是估计乙肝病毒感染是否存在，有无传染性，有无抵抗力等的主要检验项目，但也说明一般是不需全部检验五个项目的。如已知ＨＢｓＡｇ阳性，就不必验抗—ＨＢｓ；ＨＢｓＡｇ阴性，则不必验ｅ抗原和ｅ抗体等等。此外，验血检测乙型肝炎还有多种新的和较先进的技术，这些方法仅供医师在必要时选择使用。　　对准备用乙肝疫苗注射以预防肝炎的人，不但应该用敏感的方法验ＨＢｓＡｇ，而且还必须验抗—ＨＢｓ，人群中大约４０％抗—ＨＢｓ阳性，这些人是不需要注射疫苗的。验抗—ＨＢｓ，可大大减少盲目性和浪费，接种后复查抗—ＨＢｓ，可以知道预防注射的效果。　　还应该指出，目前各医疗单位使用的化验方法敏感度差异很大，因此各项验出率也就会有不同，若有必要则使用先进的验测技术进行复核。身边的“大小三阳”会传染你吗？　　日前，全国第一起因“乙肝歧视”引发的行政诉讼官司被安徽当地法院正式受理，案由是安徽一名大学毕业生，在今年的公务员招考中获得第一名的好成绩，然而他却因为在随后的体检中被查出感染了“乙肝”而被拒绝录用。在此事之前，更有过因“乙肝歧视”引发报复案件造成一死一伤的报道。乙肝“大三阳”或“小三阳”者在求学、找工作时遇到不公平待遇并不少见，究其原因往往是因为学校或单位担心他们会传染给其他人。　　生活中很多人反对歧视“乙肝”，可一旦身边同事中有人查出携带乙肝病毒，又不免暗自紧张，担心自己在不知不觉中染上乙肝。北京地坛医院肝病科主任医师刘庄告诉大家，实在不必谈“乙肝”色变，因为不同的感染情况传染性是不同的，而且乙肝主要是通过体液传染，并不像大家想象的那样一起吃饭、面对面说话就会传染，所以不必对周围携带乙肝病毒的人“敬而远之”。　　■出现“大三阳”“小三阳”并不意味着得了乙肝　　刘庄医生说，人们常说的某人“大三阳”、“小三阳”其实并不能说明这人就得了慢性肝炎，而只是说他感染了乙肝病毒或是携带乙肝病毒。一般检查是否感染了乙肝病毒主要是根据血液指标，即表面抗原、核心抗体、e抗原、e抗体和表面抗体，也就是人们常说的“两对半”。如果某人的血液中表面抗原、核心抗体和e抗原都显示为阳性，那么就可以判断此人是“大三阳”。而如果是将上述三个指标中的e抗原改为e抗体，那就是“小三阳”。相比较而言，“大三阳”的病毒复制更活跃，传染性更强。　　■伴有转氨酶异常才诊断为乙肝　　刘庄医生说，根据“大三阳”、“小三阳”的情况并不能判断是否感染慢性乙肝，还要看其肝功能是否正常，而判断的主要指标就是转氨酶。如果转氨酶超过标准范围，可以认为肝功能不正常，也就是肝脏有炎症。如果同时有“大三阳”或“小三阳”呈阳性，那么就可以判断其感染了慢性乙肝。但如果只有转氨酶不正常，而“大三阳”、“小三阳”都正常，那么基本就可排除是感染了乙肝，而要进行其他检查，看是否患了其他疾病。　　■乙肝通过体液进行传染　　乙肝是一种传染病，但它是消化道传播疾病而不是呼吸道传播疾病，也就是说，乙肝是通过体液进行传染的，一起吃饭、面对面谈话是不会传染乙肝的。　　所谓体液传染包括输入了含有乙肝病毒的血液、使用了不洁净的注射器、拔牙所用的器具上有乙肝病毒等情况。刘医生强调，乙肝病毒只有进入血液了，才会传染。如果与乙肝病人面对面说话，其带有细菌的唾液如果附着在正常人身体上有破损的地方，而且进入了血液，正常人才有可能会被传染上乙肝。　　■绝大部分成年感染病毒者可痊愈　　刘医生说，在成年以后感染乙肝病毒的人群中，有90％至95％都是急性经过，也就是在短期内通过药物治疗或者靠自身抵抗力可以痊愈，不会继续发展下去的。　　据介绍，一般急性经过的主要表现是转氨酶升高，相当一部分人经过一个月的治疗后，病情就会明显好转；三个月到半年后，指标基本正常；大约在一年左右时可以出现抗体。也有一部分人在感染病毒后，可以不通过治疗，依靠自身的免疫力痊愈，并出现抗体。另外还有很少的一部分人会感染成爆发性肝炎，这种肝炎来势凶猛、肝脏衰竭速度很快，其中有60％至80％的人最终会死亡。为什么有人感染的是急性经过的肝炎而有的人就感染成爆发性肝炎呢？刘医生的解释是，这与每人的机体状况有关，不同的人的机体免疫力是不同的。　　据介绍，慢性乙肝病毒携带者主要都是在婴幼儿时期感染后没有痊愈，从而导致终身携带。因为婴幼儿的机体免疫力还不健全，不像成年人那样有着较强的自愈能力。　　■家庭成员间最易互相传染　　垂直传染也就是母亲传给婴儿，这是乙肝传染的一个重要途径，如果母亲携带乙肝病毒，她生的孩子很有可能会被传染上。很多女性乙肝病毒携带者可能一生都不会发病，但会传染给所生的孩子。另外，孩子在幼年时期很容易被携带乙肝病毒的父母传染。而且，在幼年时期染上乙肝病毒的孩子成年后很难痊愈，很可能再继续传染，包括传给其下一代，这也就是为什么乙肝病毒感染家庭聚集现象特别严重的原因。　　另外值得注意的是，夫妻间接触也是感染乙肝的重要渠道。对于已经染上乙肝病毒的人来说，除了其唾液外，男性的精液和女性的阴道分泌物中都会存有乙肝病毒。夫妻间如果有一方携带有乙肝病毒，很有可能通过性生活的接触传染给对方。　　■注射疫苗是有效易行的预防措施　　刘医生说，目前已经将乙肝疫苗列入计划免疫的一部分，可以加强孩子在幼年时期的抵抗力。　　而对于健康的成年人来说，注射乙肝疫苗是没有坏处的。特别是医护人员、记者、银行职员等与外界接触比较多的高危人群，最好能在身体没有抗体时注射乙肝疫苗。　　如果是在结婚之前发现一方携带乙肝病毒，另外一方最好尽快注射疫苗，直到产生抗体后再结婚，这样可以有效保护对方。如果是想做母亲前发现自己携带乙肝病毒，一定要先治好后再考虑要孩子，以免传染给下一代。另外，知道自己携带乙肝病毒要在生活中多加注意，使用专用的牙具、剃须用品等，而且最好单独摆放。　　注射疫苗后要定期到医院进行检查，看是否真的产生了抗体，如果没有，还要适当加量。即使产生了抗体，也要在5至7年后再进行一次检查，看抗体是否还存在。曾经感染过乙肝，痊愈后自己产生抗体的人，就不必再注射疫苗了。而且，自己产生抗体的有效期要比注射疫苗的有效期长，理论上是终生有效。

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