选择适合自己步幅和脚步着地方式的跑鞋。进行足部和腿部的强化训练，以减轻膝盖的压力。避免过度训练和突然增加跑步强度，给予肌肉和关节充足的休息时间.
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初三描写春天的作文700字
增加训练强度是提高跑马拉松速度和耐力的关键。逐渐增加训练的里程和速度，...
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