巧***
2016-07-26 15:56:26
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即 可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹 性的恢复需要更长的时间。产后女性可以通过一些锻炼来加强弹性的恢 复，促进阴道紧实。
(1 )提肛运动
在有便意的时候屏住大便，并做提肛运动。 经常反复此动作，可以 很好地锻炼盆腔肌肉。
(2)收缩运动...[展开]
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即 可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹 性的恢复需要更长的时间。产后女性可以通过一些锻炼来加强弹性的恢 复，促进阴道紧实。
(1 )提肛运动
在有便意的时候屏住大便，并做提肛运动。 经常反复此动作，可以 很好地锻炼盆腔肌肉。
(2)收缩运动
仰卧，放松身体，将一根手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴 道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次，时间可以逐渐加长。
(3)借助器械恢复阴道弹性
对那些特别希望获得阴道S如收缩能力的女性，还有更好的方法可 以尝试，比如阴道哑铃就是很不错的选择。
(4)细节关照
走路时，有意识地绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练 习，也可以使得阴道紧缩。
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