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万能的微博，经期综合症怎么缓解…

经前期综合症，又叫经前期紧张综合症、经前期紧张症。或伴有不孕症、月经失调病人。此类症状多见于35岁以上妇女，出现烦躁、易怒、失眠等一系列症状，而在月经后又消失。仅少数病人症状较重，影响工作和生活，因此，经期综合症怎么缓解？ 　　研究发现，碳水化合物之所以能起镇静和安慰神经的作用，是由于它能够提高血清素的水平。 一般来说，摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物极其丰富，因此成为典型的抗抑郁食物。此外，碳水化合物中的葡萄糖还是大脑工作时重要的能量来源，可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感...全部

  经前期综合症，又叫经前期紧张综合症、经前期紧张症。或伴有不孕症、月经失调病人。此类症状多见于35岁以上妇女，出现烦躁、易怒、失眠等一系列症状，而在月经后又消失。仅少数病人症状较重，影响工作和生活，因此，经期综合症怎么缓解？ 　　研究发现，碳水化合物之所以能起镇静和安慰神经的作用，是由于它能够提高血清素的水平。
  一般来说，摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物极其丰富，因此成为典型的抗抑郁食物。此外，碳水化合物中的葡萄糖还是大脑工作时重要的能量来源，可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感。
  经期女性每天摄入的碳水化合物应该占总能量的55%—65%。碳水化合物摄入不足会影响其他营养素的吸收，降低身体的免疫能力。 　　除了碳水化合物以外，维生素B6也能帮助大脑合成血清素，减轻抑郁症状。
  食物中含维生素B6比较多的是香蕉，它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类食品的谷皮中维生素B6含量也很多，因此，经期可多吃些含有麦麸的食品。 　　经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。
  
  同时，在经期，由于常会感到腰痛、不思饮食，不妨多吃一些开胃的食物。另外，喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等，都能起到补血的作用。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等，也是女性经期很好的食品。收起