有什么能够促进睡眠的简单可行的方法吗？[展开]
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你好,很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠.睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用；食用桑葚,龙眼,大枣,莲子,核桃,蜂蜜,苹果等都是帮你入睡的佳品；另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大
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