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胖人在饮食方便应注意啥？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高的食物，因为1克脂肪禽9千卡热量，而1克蛋白质或碳水化合物只含4千卡热量。每天吃3—4两瘦肉或鸡、鱼肉即可。
少吃糖、少饮酒，1瓶啤酒含热量为150千卡。 养成规律进食的习惯。养成一日三餐有规律进食的习惯，以利于食物的吸收，同时要注意三...全部
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高的食物，因为1克脂肪禽9千卡热量，而1克蛋白质或碳水化合物只含4千卡热量。每天吃3—4两瘦肉或鸡、鱼肉即可。
少吃糖、少饮酒，1瓶啤酒含热量为150千卡。 养成规律进食的习惯。养成一日三餐有规律进食的习惯，以利于食物的吸收，同时要注意三餐热量的分配比例是25%—50%—25%。 减少热量摄入。
若要减体重，就要减少热量的摄入，增加热量的支出。机体内450克脂肪相当于3500千卡热量，如果每周减0。9公斤脂肪(相当于7000千卡热量)，就应每天少摄入1000千卡热量的食物。减体重时，不要急于求成，每周减0。
4—0。9公斤体重是最好的减肥速率。收起
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