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怎样缓解登山造成的腿疼

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2018-11-12

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  我也是个登山爱好者,和你分享一下我的经验:1、运动后用热水泡脚。即使是沐浴过全身后,我也会单独用一盆热水泡脚。水中放入适量的盐,还可以去掉脚上的异味和湿气。2、睡前,将腿翘在叠好的被子(或其他较高处)上,上身平躺。
  这样能有效缓解下肢的压力和酸痛感。3、放松一下小腿肚,轻抚或慢慢抖动。一般不可能一下子就好的,总要过一两天,才会恢复正常。平常多参加锻炼才好。长时间不运动,运动后疲劳就更难恢复。

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