樱***
2018-03-18 09:03:28
阴道松弛的原因主要是阴道PC肌无力的缘故，通过有意识的锻炼阴道PC肌就可以达到增强其力量的目的。因此能够彻底且长...[展开]
阴道松弛的原因主要是阴道PC肌无力的缘故，通过有意识的锻炼阴道PC肌就可以达到增强其力量的目的。因此能够彻底且长久地解决问题的方法是锻炼尿道PC肌，以增强你PC肌的力量和你轻松运用PC的能力。
PC肌越有力，其“握”阴茎就越紧，能充分运用好PC肌才能使阴道有紧有松与阴茎的动作密切配合。 那PC肌在哪儿？怎么锻炼PC肌呢？PC肌并不是单独的哪一块肌肉，而是盆腔部位的系列平滑肌及括约肌群的总称。
尽管人们对PC是这样的陌生，其实每个人从小就会运用它的，都有过屎尿急了找不着解便的地方而忍大小便的经历。那就是运用收紧PC肌使肛门及膀胱-尿道有力收紧关闭。 因此锻炼PC肌就是通过反复收紧-放松PC肌的练习而已，是非常简单的。
而要达到目的取得效果，则只需要坚持就是了。锻炼PC练习，随时随地都可以做，不需要任何器材，也不讲究任何姿势，站着、坐着和躺着都可以。肌刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩-放松的动作。
特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力。体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上(如果此时你把手指头伸进阴道里会感觉到阴道对手指头的紧握)。持续重复着一缩一放的动作。
不要急于求成，开始时一收一放以3-5秒为宜，以后逐渐加强至5-10秒。每天做骨盆底肌运动2-3回，刚开始每回做5分钟以上即可，以后逐步增加到10分钟。 当练习持续一到两个月左右时就能有明显的效果，他会感觉比以前更紧，你也会感觉阴道的敏感度比以前更好，做爱的快感更强烈，而感觉上更加轻松快乐。
仅供参考
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