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2019-03-09 15:24:05
任何食物都不需要适量摄取，不宜过量。要依个别情形(身高、体重、年龄、活动量等)决定每日可摄取的份量。
咸蛋属腌渍...[展开]
任何食物都不需要适量摄取，不宜过量。要依个别情形(身高、体重、年龄、活动量等)决定每日可摄取的份量。
咸蛋属腌渍食品，含盐份高会使血压上升，不宜多吃。若想吃咸蛋，可以炒苦瓜或炒南瓜，帮助降低高血糖。
富含植物性油脂、脂肪热量较高的食物：花生、腰果、核桃、瓜子等坚果类及核果类也应少摄取。 若食用坚果类食物，如芝麻、杏仁等，因为这类食物已经含有油脂，因此其他油脂摄取量就得减少。
花生含18?的糖类（即碳水化合物），多吃会过量摄取钠而影响血糖，每日勿超过30 公克（约2 匙或一个乒乓球的量）， 并须与每日烹调油（约2~3 匙）作代换， 1 匙油可换2 平匙花生，这样才能让花生在我们体内小兵立大功。
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