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三岁儿童有什嬷健康食谱

科学的给3--6岁孩子补充营养 3~6岁孩子生长发育旺盛，体重每年增加约2公斤，身高每年增长约5~7厘米，孩子活动范围扩大，骨骼生长较快，智力发展迅速，对营养的要求较高。对家长来说，掌握孩子的营养状况，给孩子科学补充营养非常重要。 我仅从以下4个方面，谈一谈在家庭生活中，家长应该注意的孩子营养问题。 宝宝摄取营养的特点 3~6岁孩子与1~3岁的孩子相比，对蛋白质、脂肪的需要量略降低，对碳水化合物（米、面食）的需要量升高，对钙、锌、铁、维生素的需要量也增多。 但碳水化合物与脂肪供应不宜过多，以免引起肥胖。 这一阶段孩子的消化吸收功能已接近成人，乳牙已出齐，咀嚼吞咽固体食物的能力增强，大...全部

   科学的给3--6岁孩子补充营养 3~6岁孩子生长发育旺盛，体重每年增加约2公斤，身高每年增长约5~7厘米，孩子活动范围扩大，骨骼生长较快，智力发展迅速，对营养的要求较高。对家长来说，掌握孩子的营养状况，给孩子科学补充营养非常重要。
  我仅从以下4个方面，谈一谈在家庭生活中，家长应该注意的孩子营养问题。 宝宝摄取营养的特点 3~6岁孩子与1~3岁的孩子相比，对蛋白质、脂肪的需要量略降低，对碳水化合物（米、面食）的需要量升高，对钙、锌、铁、维生素的需要量也增多。
  但碳水化合物与脂肪供应不宜过多，以免引起肥胖。 这一阶段孩子的消化吸收功能已接近成人，乳牙已出齐，咀嚼吞咽固体食物的能力增强，大多与家人共同进餐，饮食内容已基本与成人相同，仅主食中粮食的摄入量比成人少。
  但孩子进食的米饭、面食、菜肴应避免过于坚硬、油腻以及过于酸、辣、刺激性强。应注意膳食平衡，荤素菜搭配，粗细粮交替，花色品种多样化，有干有稀。烹调要讲究色、香、味、形，以吸引孩子饮食兴趣。对挑食的孩子应耐心讲道理，可通过讲故事的方法循循善诱，同时应注意饮食的调配。
   宝宝饮食中的六个误区 生活中，一些父母对孩子的饮食安排存在“六多六少”现象，是常见的饮食误区。 ☆ 零食多，主食少。即平时经常吃巧克力、奶糖、虾片或薯片、甜糕点等，胃中始终有食物，血糖水平较高，孩子没有饥饿感，吃饭时无胃口，产生厌食。
   ☆ 荤食多，素食少。荤食多，素食少，必然使维生素、纤维素供应不足，孩子由于缺乏维生素而影响身体健康，缺乏纤维素而产生便秘。 ☆ 主食中精细粮多，粗杂粮少。一日三餐中如果主食中精细粮多，粗杂粮少，也可使维生素、纤维素供应不足。
   ☆ 晚餐多，早餐少。孩子在一天中上午的活动量大，晚餐后活动量少。早餐少，可使孩子在上午的活动中能量不足，而晚餐多则可促进肥胖。正确的饮食安排是早餐足，中餐饱，晚餐少。 ☆ 饮品中纯净水、甜饮料多，白开水少。
  纯净水无矿物质，长期饮用对孩子健康不利。甜饮料如各种果汁、汽水等，含糖多，饭前喝饮料可使孩子饥饿感消失，吃饭时无胃口；此外，这些饮料多含有色素、香精、防腐剂，对孩子健康不利。最好的饮料仍是白开水。
   ☆ 夏季吃冷饮多，喝水少。孩子在炎热的夏季吃冷饮，可使胃肠道血管突然收缩，引起胃肠道功能紊乱，而使食欲下降。收起