不适合中老年人的运动有哪些？
中老年人最好不要参加团体竞技或比赛。选择运动类别时要选择自己喜欢的、在自己能力范围内的运动。团体竞 技往往带有很大的压力，也不能随意根据自己的身体情况放缓运动速度，所 以不推荐老年人从事这类运动。 从保护心脏的角度来说，要避免令人紧张或激烈竞争的运动，以及忽跑 忽停的运动。像短跑冲刺、举重或扩胸等运动也要避免。滑雪、滑冰等冬季 的运动，除了长期坚持的人以外最好不要做。高尔夫、网球、自行车等运 动，如果当作休闲运动，心脏病患者可以做，但要保证在自己的体力范围内以自己的节奏进行。 此外，不管什么运动，在开始之前和结束之后都要做5 分钟的伸展体操，如踏步或做腹式深呼吸等，让身体得到放松。寒冷...全部
中老年人最好不要参加团体竞技或比赛。选择运动类别时要选择自己喜欢的、在自己能力范围内的运动。团体竞 技往往带有很大的压力，也不能随意根据自己的身体情况放缓运动速度，所 以不推荐老年人从事这类运动。
从保护心脏的角度来说，要避免令人紧张或激烈竞争的运动，以及忽跑 忽停的运动。像短跑冲刺、举重或扩胸等运动也要避免。滑雪、滑冰等冬季 的运动，除了长期坚持的人以外最好不要做。高尔夫、网球、自行车等运 动，如果当作休闲运动，心脏病患者可以做，但要保证在自己的体力范围内以自己的节奏进行。
此外，不管什么运动，在开始之前和结束之后都要做5 分钟的伸展体操，如踏步或做腹式深呼吸等，让身体得到放松。寒冷的早晨或饮酒后、饭后都不适于运动。最合适的运动时间是午饭前 或饭后1~2个小时以后。
睡眠不足或患感冒以及身体感到倦怠时绝对不要勉 强自己做运动，这一点很重要。收起
