哪些食物有利于下奶？
产妇分娩时各种营养素的储备都有所损耗，产后又由于大量出汗、恶露，也要 损失一部分营养，同时还要哺乳新生儿，因此，在产褥期产妇宜摄入充足的热量、 蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和水。摄入量不足，乳汁会减少。 蛋白质摄入多 少，对乳汁分泌的数量和质量都有影响，因此，每天至少要比平时多补充25克蛋白 质才能满足需要，其中动物蛋白质应占全部蛋白质的50%以上。母乳中大约每天需 要300毫克的钙，当食物中钙供给不足时，就要动用母体中的钙，这会导致产妇腰 酸腿痛或发生软骨病。 产褥期产妇还要增加各种维生素的摄入。维生素的摄入直接 影响乳汁中维生素的含量，尤其是维生素E、维生素^，它们有增加乳汁分...全部
产妇分娩时各种营养素的储备都有所损耗，产后又由于大量出汗、恶露，也要 损失一部分营养，同时还要哺乳新生儿，因此，在产褥期产妇宜摄入充足的热量、 蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和水。摄入量不足，乳汁会减少。
蛋白质摄入多 少，对乳汁分泌的数量和质量都有影响，因此，每天至少要比平时多补充25克蛋白 质才能满足需要，其中动物蛋白质应占全部蛋白质的50%以上。母乳中大约每天需 要300毫克的钙，当食物中钙供给不足时，就要动用母体中的钙，这会导致产妇腰 酸腿痛或发生软骨病。
产褥期产妇还要增加各种维生素的摄入。维生素的摄入直接 影响乳汁中维生素的含量，尤其是维生素E、维生素^，它们有增加乳汁分泌的作 用，是体内不可缺少的。产妇哺乳要多吃有利于下奶的食物：如芝麻、猪蹄、花生、豆腐、鲫鱼、鲤 鱼、奶类、冬瓜、丝瓜、木瓜、赤豆、虾等。收起
