慢性肾炎患者如何练习简化太极拳呢？
太极拳作为我国传统的健身运动项目，具有轻松、自然、舒展、柔和的特点，内功与外功相结合，练拳时要求意念锻炼、呼吸锻炼和肢体活动三者紧密结合，对慢性肾炎患者较为适宜。常练太极拳可改善肾炎患者症状，增强机体抵抗力，减少感冒次数，保护肾功能，并可减少肾病患者发生骨质疏松的机会。 太极拳根据拳式特点和风格分为杨式太极拳、陈式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳、孙式太极拳和简化太极拳6类，由于流派不同，其架势、风格和特点各有不同。太极拳具有动静交融、上下相随、内外协调、神形相济、连绵不断、身步自然运转的特点。 动为阳，静为阴，动静交融，能使体内阴阳协调，相互增长。上下相随，内外协调，能使人体各种脏器，...全部
太极拳作为我国传统的健身运动项目，具有轻松、自然、舒展、柔和的特点，内功与外功相结合，练拳时要求意念锻炼、呼吸锻炼和肢体活动三者紧密结合，对慢性肾炎患者较为适宜。常练太极拳可改善肾炎患者症状，增强机体抵抗力，减少感冒次数，保护肾功能，并可减少肾病患者发生骨质疏松的机会。
太极拳根据拳式特点和风格分为杨式太极拳、陈式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳、孙式太极拳和简化太极拳6类，由于流派不同，其架势、风格和特点各有不同。太极拳具有动静交融、上下相随、内外协调、神形相济、连绵不断、身步自然运转的特点。
动为阳，静为阴，动静交融，能使体内阴阳协调，相互增长。上下相随，内外协调，能使人体各种脏器，各种组织协调，不会出现偏盛或偏衰的情况，有益于身心健康。体力较好者可打全套简化太极拳，体力较差者可分节练习。
自己可以选用个别动作，反复练习，效果也会很好。第一组：(1) 起势① 身体自然茛立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼平视前方$② 两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。
③ 上体保持正直，两腿屈膝下蹲，同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对，眼平视前方。(2) 左右野马分鬃① 上体微向右转，身体重心移至右腿上，同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状。
左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地，眼看右手。② 上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步，同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上右下分开，左手髙与眼平，手心斜向上，肘微屈，右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前，眼看左手。
③ 上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外转(45°〜60°)，随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体重心再移至左腿，同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧放在左手下，两手。
心相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地，眼看左手。④ 右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右弓步，同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下右上分开，右手髙与眼平，手心斜向上，肘微屈，左手落在左跨旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前，眼看右手。
⑤ 与③相同，但左右相反。⑥ 与④相同，但左右相反。(3) 白鹤亮翅① 上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状，眼看左手。② 右脚跟进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右转，面向右前方，眼看右手；然后左脚稍向前移，脚尖点地，成为左虚步，同时上体微向左转，面向前方，两手随转体慢慢向右上左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手落于左胯前，手心向下，指尖向前，眼平看前方。
第二组：(4)左右搂膝拗步① 右手从体前下落，由下向后上方划弧至右肩外侧，肘微屈，手与耳同高，手心斜向上，左手由左下向上、向右下方划弧至右胸前，手心斜向下；同时上体先微向左再向右转，左脚收至右脚内侧，脚尖点地，眼看右手。
② 上体左转，左脚向前(偏左)迈出成左弓步；同时右手屈回由身侧向前推出，高与鼻平，左手向下由左膝前搂过落于左胯旁，指尖向前，眼看右手手指。③ 右腿慢慢屈膝，上体后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起微向外转，随后脚掌慢慢踏实，左腿前弓，身体左转，身体重心移至左腿，右脚收到左脚内测，脚尖点地，同时左手向外翻掌由左后向上划弧至左肩外侧，肘微屈，手与耳同髙，手心斜向上；右手随转体向上，向左下划弧落在左胸前，手心斜向下，眼看左手。
④ 与②同，但左右相反。⑤ 与③同，但左右相反。⑥ 与②同，但左右相反。(5) 手挥琵琶右脚跟进半步，上体后坐，身体重心移至右腿上，上体半面向右转，左脚略提起稍向前移，变成左虚步，脚跟着地，脚尖翘起，膝部微屈，同时左手由左下向上挑举，高与鼻平，掌心向右，臂微屈；右手收回放在左臂肘部里侧，掌心向上，眼看左手食指。
(6) 左右倒卷肱① 上体右转，右手翻掌（手心向上）经腹前由下向后上方划弧平举，臂微屈，左手随即翻掌向上；眼的视线随着向右转体先向右看，再转向前方看左手。② 右臂屈肘折向前，右手由身侧向前推出，手心向前，左臂屈肘后撤，手心向上，撤至左肋外侧；同时左腿轻轻提起向后（偏左）退一步，脚掌先着地，然后全脚慢慢踏实，身体重心移到左腿上，成右虚步，右脚随转体以脚掌为轴扭正，眼看右手。
③ 上体微向左转，同时左手随转体向后上方划弧平举，手心向上，右手随即翻掌，掌心向上，眼随转体先向左看，再转向前方看右手。④ 与②同，但左右相反。⑤ 与③同，但左右相反。⑥ 与②同，但左右相反。
⑦ 与③同，但左右相反。⑧ 与②同，但左右相反。第三组：(7)左揽雀尾① 上体微向右转，同时右手随转体向后上方划弧平举，手心向上，左手放松，手心向下，眼看左手。身体继续向右转，左手自然下落逐渐翻掌经腹前划弧至右肋前，手心向上；右臂屈肘，手心转向下，收至右胸前，两手相对成抱球状，同时身体重心落在右腿上，左脚收到右脚内侧，脚尖点地，眼看右手。
② 上体微向左转，左脚向左前方迈出，上体继续向左转，右腿自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步，同时左臂向左前方挪出（即左臂平屈成弓形，用前臂外侧和手背向前方推出），高与肩平，手心向后，右手向右下落放于右跨旁，手心向下，指尖向前，眼看左前臂。
③ 身体微向左转，左手随即前伸翻掌向下，右手翻掌向上，经腹前向上、向前伸至左前臂下方，然后两手下持，即上体向右转，两手经腹前向右后上方划弧，直至右手手心向上，高与肩齐，左臂平屈于胸前，手心向后，同时身体重心移至右腿，眼看右手。
④ 上体微向左转，右臂屈肘折回，右手附于左手腕里侧（相距约5厘米），上体继续向左转，双手同时向前慢慢推出，左手心向后，右手心向前，左前臂要保持半圆，同时身体重心逐渐前移变成左弓步，眼看左手腕部。
⑤ 左手翻掌，手心向下，右手经左腕上方向前、向右伸出，髙与左手齐，手心向下，两手左右分开，宽与肩同；然后右腿屈膝，上体慢慢后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖翘起，同时两手屈肘回收至腹前，手心均向前下方，眼向前平视。
⑥ 上式不停，身体重心慢慢前移，同时两手向前、向上推出，掌心向前;左腿前弓步，眼平看前方。(8) 右揽雀尾① 上体后坐并向右转，身体重心移至右腿，左脚尖内扣；右手向右平行划弧至右侧，然后由右下经腹前向左上划弧至左肋前，手心向上;左臂平屈胸前，左手掌向下与右手成抱球状；同时身体重心再移至左腿上，右脚收至脚内侧，脚尖点地，眼看左手。
② 同左揽雀尾②，但左右相反。③ 同左揽雀尾③，但左右相反。④ 同左揽雀尾④，但左右相反。⑤ 同左揽雀尾⑤，但左右相反。⑥ 同左揽雀尾⑥，但左右相反。第四组：(9) 单鞭① 上体后坐，身体重心逐渐移至左腿上，右脚尖内扣；同时上体左转，两手（左髙右低）向左弧形运转，直至左臂平举，伸于身体左侧，手心向左，右手经腹前运至左肋前，手心向后上方，眼看左手。
② 身体重心再渐渐移至右腿上，上体右转，左脚向右脚靠拢，脚尖点地，同时右手向右上方划弧(手心由里转向外），至右侧方时变勾手，臂与肩平;左手由下经腹前向右上划弧停于右肩前，手心向里，眼看左手。③ 上体微向左转，左脚向左前侧方迈出，右脚跟后蹬，成左弓步;在身体重心移向左腿的同时，左掌随上体的继续左转慢慢翻转向前推出，手心向前，手指与眼齐平，臂微屈，眼看左手。
(10) 云手① 身体重心移至右腿上，身体渐向右转，左脚尖内扣，左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心斜向右，同时右手变掌，手心向右前，眼看左手。② 上体慢慢左转，身体重心随之逐渐左移;左手由脸前向左侧运转，手心渐渐向左方；右手由右下经腹前向左上划弧，至左肩前，手心斜向后；同时右脚靠近左脚，成小开立步（两脚距离为10〜20厘米），眼看右手。
③ 上体再向右转，同时左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心斜向后;右手向右侧运转，手心翻转向右；随之左腿向左横跨一步，眼看左手。④ 同②。⑤ 同③。⑥ 同②。(11) 单鞭① 上体向右转，右手随之向右运转，至右侧方向时变成勾手；左手经腹前向右划弧至右肩前，手心向内，身体重心落在右腿上，左脚尖点地，眼看左手。
② 上体微向左转，左脚向左前侧方迈出，右脚跟后蹬，成左弓步;在身体重心移向左腿的同时，上体继续左转，左掌慢慢翻转向前推出成“单鞭”式。笫五组：(12) 高探马① 右脚跟进半步，身体重心逐渐后移至右腿上；右勾手变成掌，两手心翻转向上，两肘微屈，同时身体微向右转，左脚跟渐渐离地，眼看左前方。
② 上体微向左转，面向前方;右掌经右身旁向前推出，手心向前，手指与眼同髙；左手收至左侧腰前，'手心向上；同时左脚微向前移，脚尖点地，成左虚步，眼看右手。(13) 右蹬脚① 左手手心向上，前伸至右手腕背面，两手相互交叉，随即向两侧分开并向下划弧，手心斜向下，同时左脚提起向左前方进步（脚尖略外转）；身体重心前移，右腿自然蹬直，成左弓步，眼看前方。
② 两手由外圈向里划弧，两手交叉合抱于胸前，右手在外，手心均向后；同时右脚向左脚靠拢，脚尖点地，眼平看右前方。③ 两臂左右分开平举，肘部微屈，手心均向外，同时右腿屈膝提起，右脚向右前方慢慢蹬出，眼看右手。
(U)双峰贯耳① 右腿收回，屈膝平举，左手由后向上、向前下落至体前，两手心均翻转向上，两手同时向下划弧分落于右膝盖两侧，眼看前方。② 右脚向右前方落下，身体重心渐渐前移，成右弓步，面向右前方；同时两手下落，慢慢变拳，分别从两侧向上、向前划弧至面部前方，成钳形状，两拳相对，高与耳齐，拳眼都斜向内下（两拳中间距离为10〜30厘米），眼看右拳。
(15) 左蹬脚① 左腿屈膝后坐，身体重心移至左腿，上体左转，右脚尖里扣；同时两拳变掌，由上向左右划弧分开平举，手心向前，眼看左手。② 身体重心再移至右腿，左脚收到右脚内侧，脚尖点地；同时两手由外圈向里圈划弧合抱于胸前，左手在外，手心均向后，眼平看左方。
③ 两臂左右划弧分开平举，肘部微屈，手心均向外；同时左腿屈膝提起，左脚向左前方慢慢蹬出，眼看左手。第六组：(16) 左下势独立① 左腿收回平屈，上体右转；右掌变成勾手，左掌向上、向右划弧下落，立于右肩前，掌心斜向后，眼看右手。
② 右腿慢慢屈膝下蹲，左腿由内向左侧（偏后）伸出，左手下落(掌心向外），向左下顺左腿外侧向前穿出，眼看左手。③ 身体重心前移，左脚跟为轴，呼尖尽量向外撤，左腿前弓，右腿后蹬，右脚尖内扣，上体微向左转并向前起身；同时左臂继续向前伸出（立掌），掌心向右，右勾手下落，勾尖向后，眼看左手。
④ 右腿慢慢提起平屈，成左独立式，同时右勾手变掌，并由后下方顺右腿外侧向前弧形摆出，屈臂立于右腿上方，肘与膝相对，手心向左;左手落于左胯旁，手心向下，指尖向前，眼看右手。(17) 右下势独立① 右脚下落于左脚前，脚掌着地，然后左脚前掌为轴脚跟转动，身体随之左转；同时左手向后平举变成勾手，右掌随着转体向左侧划弧，立于左肩前，掌心斜向后，眼看左手。
② 同左下势独立②，但左右相反。③ 同左下势独立③，但左右相反。④ 同左下势独立④，但左右相反。第七组：(18) 左右穿梭① 身体微向左转，左脚向前落地，脚尖外转，右脚跟离地，两腿屈膝成半坐盘式；同时两手在左胸前成抱球状(左上右下）；然后右脚收到左脚的内侧，脚尖点地，眼看左前臂。
② 身体右转，右脚向右前方迈出，屈膝弓腿，成右弓步；同时右手由脸前向上举并翻掌停在右额前，手心斜向上；左手先向左下再经体前向前推出，髙与鼻平，手心向前，眼看左手。③ 身体重心略向后移，右脚尖稍向外转，随即身体重心再移至右腿，左脚跟进，停于右脚内侧，脚尖点地；同时两手在右胸前成抱球状(右上左下），眼看右前臂。
④ 同②，但左右相反。(19) 海底针右脚向前跟进半步，身体重心移至右腿，左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步；同时身体稍向右转，右手下落经体前向后、向上提抽至肩上耳旁，再随身体左转，由右耳旁斜向前下方插出，掌心向左，指尖斜向下；与此同时，左手向前、向下划弧落于左胯旁，手心向下，指尖向前，眼看前下方。
(20) 闪通臂上体稍右转，左脚向前迈出，屈膝弓腿成左弓步；同时右手由体前上提，屈臂上举，停于右额前上方，掌心翻转斜向上，拇指朝下；左手上起经胸前向前推出，高与鼻尖平，手心向前，眼看左手。第八组：(21) 转身搬拦捶① 上体后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖内扣，身体向右后转，然后身体重心再移至左腿上；与此同时，右手随着转体向右、向下（变拳）经腹前划弧至左肋旁，拳心向下；左掌上举于头前，掌心斜向上，眼看前方。
② 向右转体，右拳经胸前向前翻转撇出，拳心向上;左手落于左跨旁，掌心向下，指尖向前；同时右脚收回后(不要停顿或脚尖点地）即向前迈出，脚尖外转，眼看右拳。③ 身体重心移至右腿上，左脚向前迈一步;左手上起经左侧向前上划弧拦出，举心向前下方；同时右拳向右划弧收到右跨旁，拳心向上，眼看左手。
④ 左腿前弓成左弓步，同时右拳向前打出，拳眼向上，高与胸平，左手附于右前臂里侧，眼看右拳。(22) 如封似闭① 左手由右腕下向前伸出，右拳变掌，两手手心逐渐翻转向上并慢慢分开回收；同时身体后坐，左脚尖翘起，身体重心移至右腿，眼看前方。
② 两手在胸前翻掌，向下经腹前再向上、向前推出，腕部与肩平，手心向前，同时左腿前弓成左弓步，眼看前方。(23) 十字手① 屈膝后坐，身体重心移向右腿，左脚尖内扣，向右转体；右手随着转体动作向右平摆划弧，与左手成两臂侧平举，掌心向前，肘部微屈；同时右脚尖随着转体稍向外转，成右侧弓步，眼看右手。
② 身体重心慢慢移至左腿，右脚尖内扣，随即向左收回，两脚距离与肩同宽，两腿逐渐蹬直，成开立步，同时两手向下经腹前向上划弧交叉合抱于胸前，两臂撑圆，腕髙与肩平，右手在外，成十字手，手心均向后，眼看前方。
(24) 收势两手向外翻掌，手心向下，两臂慢慢下落,停于身体两侧，眼看前方。特别提醒：① 动作柔和，呼吸自然。初练太极拳时，呼吸要任其自然，不要憋气，也不要大喘气。动作熟练以后，就要注意呼吸与动作节律一致，起吸落呼，开吸合呼。
做腹式呼吸时要求匀细深长，开合自然。② 体态舒松，动静协调。练太极拳切忌用蛮劲和强劲，一定要放松全身，尤其要放松腰部和腹部。胸部肌肉也要放松，不可僵硬地挺胸。③ 形意相合，劲力内蓄。形，指动作；意，指意念。
所谓形意相合就是要用意念引导动作，自始至终默想动作的形象，使想的和做的合为一体，形成自然节奏。在整个练习过程中，劲力含蓄在内，不露形于表，绝不要鼓劲用力。④ 选取最佳练习时间。每天早晨是打太极拳的最佳时间，且持续打上1小时左右最为适宜。
因为每天早晨空气清新，来往车辆少，噪声低，环境相对幽静，符合太极拳运动的节律和所需要的氛围。另外，人在休息一夜之后，人体各器官功能尚未充分调动起来，不适于做剧烈运动，而太极拳不像长拳等运动那样速度快，运动量大，它的动作舒缓，体能消耗有限，正符合早晨人体状况。
如果一个身体健康的成年人，能在此时打上1小时左右的太极拳，可以使身体腰、背、胸、腿等部位充分活动开，有助于减少和推迟骨质与韧带等的硬化、钙化，防止或延缓驼背、关节不灵活等衰老现象的出现，同时可以改善新陈代谢，使血压、血糖、血脂得到很好的调节。
⑤ 每次持续时间适度。因为太极拳运动要求上、下肢关节都在一定的弯曲度下做慢动作，这就延长了身体有关部位的运动时间，如果打的时间超过1小时，往往过多消耗体能，使身体疲劳，抵抗力下降，不仅不能提高身体素质，还容易患病，影响正常的学习、工作和生活。
如果打的时间过短，同样达不到锻炼身体、增强体质的目的。初学者和体弱者，更应该量力而行。收起
