如何克制自己急躁的情绪？

克制感情情绪的冲动？

（一）首先，调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下 来。在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一 下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的"缓兵之计"， 尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。 比如，当你 被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，则很 可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果 此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器 以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害，指责对方无 聊，对方反而会感到尴尬。 （二）用暗示、转移注意法。使自己 生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子 冷静下来，所...全部

  （一）首先，调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下 来。在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一 下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的"缓兵之计"， 尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。
  比如，当你 被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，则很 可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果 此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器 以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害，指责对方无 聊，对方反而会感到尴尬。
   （二）用暗示、转移注意法。使自己 生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子 冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住 时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己 克制冲动。
  言语暗示如"不要做冲动的牺牲品"，"过一会儿再来应 去一个安静平和的环境，这些都很有效。人的情绪往往只需要几 秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移， 就会更加强烈。比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己 有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到 自己发怒完全应该。
  根据现代生理学的研究，人在遇到不满、恼 怒、伤心的事情时，会将不愉快的信息传入大脑，逐渐形成神经 系统的暂时性联系，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益 加重；如果马上转移，想高兴的事，向大脑传送愉快的信息，争 取建立愉快的兴奋中心，就会有效地抵御、避免不良情绪。
   （三 ）在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。收起