和羞涩和腼腆说“不”。这一步你必须跨出去，多与人沟通，尤其是辩论，有意识的通过实践提高自己，一方面是表达的勇气和自信，另一方面是表达的效果。
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尿失禁是尿液不自主从尿道口漏出的现象。发病率女性明显多于男性，且随年龄...尿失禁是尿液不自主从尿道口漏出的现象。发病率女性明显多于男性，且随年龄而增长。 常见的尿失禁有以下几种： 1、压力性尿失禁——是指当腹压突然增加时，如咳嗽、大笑、喷嚏等，排尿失去控制，尿液不随意逸出。女性多见，主要因雌激素减少引起尿道粘膜萎缩、生育及肥胖等，使盆底肌肉松弛，尿道括约肌功能减退所致。 2、急迫性尿失禁——见于脑血管病、糖尿病等，膀胱储尿功能减退，在较少尿液时，就产生膀胱不自主收缩，引起尿频、尿急、尿失禁。 3、充盈性尿失禁——见于老年男性（前列腺肥大）患者，发病原因为尿液不能排尽，残余尿逐渐增多，最终膀胱胀满，尿液从膀胱溢出。 4、真性尿失禁——为尿道括约肌功能完全丧失，使尿液不断漏出。 压力性尿失禁治疗： 1、加强盆底部肌肉及会阴部肌肉训练，以增加尿道肌肉张力。方法为收缩肛门及尿道括约肌，每日3回，每回15~30次，至少半年。 2、针灸疗法：可取关元、三阴交、足三里等穴。日1次，10次一疗程。 3、药物治疗：解痉药如颠茄、普鲁本辛等，可减轻尿路刺激症状。 4、局部注射；手术治疗等。
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