王***
2019-04-18 21:44:21
看颈椎病北京哪个医院最好？颈椎病需要有治疗方法，今天小编给大家讲述一下操前准备，和体操方法，以及颈椎的灵活度，希望小编的文字可以给大家带来帮助，一起来学习吧，只要努力一定会有治疗效果。
身体挺直站立，昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。
1、左右旋转。
【 左右旋转 】
取坐位或是站位。双手叉腰，头轮流向左、右旋转...[展开]
看颈椎病北京哪个医院最好？颈椎病需要有治疗方法，今天小编给大家讲述一下操前准备，和体操方法，以及颈椎的灵活度，希望小编的文字可以给大家带来帮助，一起来学习吧，只要努力一定会有治疗效果。
身体挺直站立，昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。
1、左右旋转。
【 左右旋转 】
取坐位或是站位。双手叉腰，头轮流向左、右旋转。动作要缓慢。当旋转到最大限度时，停留3-5分钟。是肌肉和韧带等组织受到充分的牵拉，左右各旋转10次。
2、提颈缩颈。
【 提颈缩颈 】
取站位，肩部自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自行放松，重复10次。
3、环绕颈项。
取站位，颈放松，呼吸自然，缓慢转动头部，顺时针与逆进针方向交替进行重复10次。患者站位，两手叉腰，头部向左侧偏，再向右侧偏，动作要缓慢，幅度勿过大，重复20次。
4、前后活动颈部。
取站位，两手叉腰，头尽量向前屈，低头看地。在仰头看天，头尽量后仰，动作缓慢。[收起]
