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⑴ 养成良好生活习惯,保证充足的睡眠,避免熬夜,适当运动,保持愉快的心...⑴ 养成良好生活习惯,保证充足的睡眠,避免熬夜,适当运动,保持愉快的心情,减轻压力。⑵ 避免辛辣刺激性食物及酒类,少吃甜食和油腻性食物,均衡营养,多食新鲜蔬菜与水果。⑶ 合理洗发,每周洗头 2-3 次即可,过度洗头会刺激皮脂腺加速分泌,导致头皮屑增加。洗发时水温不宜过高,温水即可。⑷ 正确选择洗发水,不使用碱性强的洗发水及劣质洗发水,宜使用中性或酸性洗发剂。尽量不染发、烫发,减少化学品对头皮的刺激。
五款失眠食疗方 中医认为失眠主要是由于脏腑阴阳失调,气血不和引起的。...五款失眠食疗方 中医认为失眠主要是由于脏腑阴阳失调,气血不和引起的。因此,对失眠患者应着重调治脏腑及气血阴阳,如补益心肺、滋阴降火、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热等。 治疗或改善失眠症状的食物有很多,但要根据体质情况进行选择,这样才能收到较好的效果。常用的食疗方有: 1.桂圆肉30克,西洋参6克,白糖少许,加水煲,适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。 2.莲子、百合各30克,猪瘦肉200克,加水煲,适用于体质较弱者的失眠。 3.核桃仁6个,五味子3克,蜂蜜适量,捣成糊状服食,适用于肾虚耳鸣、盗汗、腰膝酸软者的失眠。 4.当归15克,枸杞子12克,羊肉100克,加水煲,适用于血虚失眠,特别是女性血虚者。 5.冬虫夏草6枚,甲鱼400克,加水煲,适用于各种虚症引起的失眠,对先天发育不良,体弱及老年患者的失眠更为适宜。
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