睡眠充足吗？我儿子11岁了？

我儿子11岁了，晚上八点睡觉，早上六点起床锻炼身体，睡眠充足吗？对身体有害...[展开]

我儿子11岁了，晚上八点睡觉，早上六点起床锻炼身体，睡眠充足吗？对身体有害吗？[收起]

2016-11-25 10:14:36 举报

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匿名

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2016-11-25 10:14:37

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    睡眠量： 一般7-9小时
人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒；不梦少梦,不是多梦或噩梦；睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰,惊醒,这是...[展开]

    睡眠量： 一般7-9小时 
人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 
睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒 
上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒；不梦少梦,不是多梦或噩梦；睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰,惊醒,这是对睡眠质量的要求。
     
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点 
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。[收起]

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