咨询有关冬天吃什么水果最好的问？

早饭;一定要吃好每天1个鸡蛋麦片牛奶对胃肠还好中饭：8分饱可以肉类青菜饭后1小时吃个水果.晚饭：5分饱最好是主食青菜肉类绝对不能吃如果晚上饿了可以啃水果青菜类：尽量吃黄瓜冬瓜油菜菠菜豆芽芹菜这些都有些减肥的功效.水果：苹果草莓柠檬橙子柚子都有减肥功效.主食;尽量吃米饭尤其晚上少吃面食.晚上饿了就吃这些水果[收起]

    ★季节与水果  冬天空调间里空气干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。  冬季有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。
  梨有降低血压、清热镇静的作用。尤其对咳嗽、小儿风热、咽喉疼痛，大便干燥较为适宜。此外，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等，苹果可生津止渴，和脾止泻；桔子可理气开胃、消食化痰；香蕉清热润肠、降压防痔；山楂可护张血管、降低血脂、增强和调解心肌，有防治冠状动脉感化的作用。
      ★吃水果的选择  消化不良、高血压者，可多吃山楂、桃、桔等水果；可多吃石榴、柿子等水果；失眠多梦者可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等水果，上火的人可以多吃苹果等等。  ★吃水果的时机  应该什么时候吃水果呢，认为饭后吃水果才是良好的包含习惯。
  但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃入的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响，因此宜将吃水果安排在饭前；更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。
      除此以外，有的水果不宜在空腹时吃或与油性食物同时吃，如柿子就含有红鞣质、这种物质碰到酸就凝固起来形成“柿石”，容易导致“胃结石”发生。在一般情况下，水果应生吃，而且越新鲜营养越丰富。
  但如果是危重病人，也可煮熟来吃。  ★吃水果的次数和分量  一般人，一天应该吃多少次水果为好呢？  最新科学研究证明，每天多次(至少5次)吃蔬菜和水果能防止癌症发生。    一些国家还掀起了每天吃5次水果的运动。
  每人蔬菜水果的消费量，国际上推荐为5个单位，即两个的水果加3个单位的蔬菜。即1杯果汁，1个中等大小的水果或1碗水果丁、草莓或煮熟的蔬菜都可以被认为是1个单位。  按照我们中国的习惯，一般一天吃蔬菜水果总量大约500克，就可以满足身体需要了。
      蔬菜水果对人们的健康至关重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同，所以食用要多样化，可以吸收更多的养分。[收起]