我为什么每天夜里1点多要醒！~！·为什么每天晚上都睡不好！~！
因身体疾病造成的失眠 因生理造成的失眠 心理、精神因素导致的失眠 服用药物和其他物质引起的失眠 服用中枢兴奋药物可导致失眠 对失眠的恐惧引起的失眠 你是哪种原因失眠呢治疗方法 ① 生物反馈。 可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。 治疗失眠食用粥 ② 体育锻炼。适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。 ③ 调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。 你应该提高睡眠质量哦1。 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。...全部
因身体疾病造成的失眠 因生理造成的失眠 心理、精神因素导致的失眠 服用药物和其他物质引起的失眠 服用中枢兴奋药物可导致失眠 对失眠的恐惧引起的失眠 你是哪种原因失眠呢治疗方法 ① 生物反馈。
可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。 治疗失眠食用粥 ② 体育锻炼。适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。 ③ 调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。
你应该提高睡眠质量哦1。 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 2。不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。
海因建议：关上窗户睡觉。 3。晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 4。卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。
海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 5。擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 6。每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟 还有问题吗。
收起
