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蛋白质是人体的基础营养，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高楼的钢筋水泥，少了它，人体的新陈代谢和生理功能都会受到影响，甚至无从谈起。备孕男性的饮食应以高蛋白质为主，多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统，它们因此被称为男人的生命之花、体内黄金。锌、硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最为重要的组成，一旦少了它们，不仅引起少精、弱精等精子异常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎症的反复感染，继而诱发精子畸形、精子不液化。可以配合蛋白锌硒咀嚼片吃，有助于提高精子质量，提高精子活力。果蔬中的多种维生素，是男性生殖生理活动必需的营养素，对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助，它们的强氧化性还可保护男性生殖细胞不受病毒侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子质量普遍比较差，患男性不育症的几率也比别人高得多。
大蒜有明显的杀灭精子作用，孕前男性如果食用过多，对生育有不利的影响，所 以不要多食。
1、猪腰 很多人都喜欢吃动物内脏，尤其是吃烧烤时，“腰子”更是成为很多男人的最爱。最近台湾医生警告：吃内脏补身，当心重金属“镉”损精不育。肝脏、内脏、猪睾丸，想“吃啥补啥”的人们，可得当心了，因为吃多了，不但补不了身体，还可能不育。 根据台湾长庚医院最新研究，发现猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里，很可能会造成不育不孕，如果再加上本身就是吸烟人群，不育几率高达六成。 2、可乐 美国哈佛大学医学院的专家们对市面上出售的3种不同配方的可口可乐饮料，进行杀伤精子的试验后得出结论：新婚男子饮用可乐型饮料，精子会直接遭到杀伤，从而影响男子的生殖能力。若受伤的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形，或先天性不足。
吃富含维生素的食物可以补精子 维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。 吃富含锌的食物可以补精子 以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
备孕期间，当然要合理饮食，同时还要正确的选择食物，这样才能帮助提高受孕能力。同时，备孕不仅仅是女性的事，对于男性来说也需要做好备孕，这样才能拥有健康的宝宝。那么，男性备孕吃什么食物呢?下面跟随小编来具体详细了解，希望能带给众多男性朋友帮助。 一、男性备孕，可以吃枸杞，枸杞具有性滋补、补肾、生津、益气，所以男性吃枸杞是可以提高肾功能的良药。所有，备孕男性能吃枸杞，能起到很好的补肾壮阳作用。 二、男性备孕也需要吃叶酸，其实，叶酸并不是女性的专用品，备孕期间男性也需要补充叶酸，叶酸的摄入和精子的活力有很大关系。所以，男性备孕期间，可以根据自身健康情况，补充适量叶酸，这样能够提高精子的数量和质量。 三、男性备孕也是可以吃生蚝，生蚝它叫补肾壮阳的作用，从中医角度来说，生蚝的肉具有很好的食疗价值，是一味非常好的滋阴补血，还能激发情欲的食物，非常适合男性所食用。 四、男性平时也可以多吃含有锌元素的食物，锌的摄入量与精子的浓度有很大关系。因此，男性备孕期间可以摄入足够的锌，这样才能确保精子属于最佳状态。 以上是针对男性备孕期间，适合吃哪些食物的介绍，其实男性平时可以多吃有利精子的食物，同时平时也需要养成良好生活习惯，避免经常熬夜，熬夜对男性的精子也会造成影响，所以要养成生活作息习惯，都是非常关键。而且，平时也要做到坚持锻炼身体，提高自身体质，但是能够很好的确保精子数量和质量。
备孕时男女都需要吃叶酸的，正常饮食，别抽烟喝酒，注意休息，这样就行.
大葱的话,这个的话都没有什么禁忌的,只要你个人喜欢,怀孕期间的话,注意饮食清淡为主就行了,备孕期间多一点锻炼身体
大豆和啤酒精子在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜，钻进卵子使其受精
1、大蒜属于辛辣之物，如果生吃过量的大蒜会伤害到精子，但备孕男性也不宜因此拒吃大蒜，只要控制好量，烹熟后再吃，就不会对精子造成伤害，同时还能起到一定的保健作用。 2、咖啡中含有咖啡因，可提神醒脑，但同时也会仰制男性性欲和精子的活力，降低生育功能，因此备孕男性最好别喝咖啡及含有咖啡因的饮料。 3、葵花子中含有丰富的脂肪、蛋白质、多种维生素和微量元素，具有一定的保健作用，但备孕中的男性还是少吃为妙，因为葵花子中的部分蛋白质含有仰制睾丸功能的成分，过量食用葵花子还可能引起睾丸萎缩，严重影响男性的生育功能。 4、芹菜是一种日常保健蔬菜，对控制血压的升高有独特的效果，但备孕男性是少吃为妙。因为芹菜中所含有的成分会减少精子的数量，影响正常受孕。如果你偏爱吃芹菜，请在有了宝宝后再吃。男性在备孕期间，要多进食促进精子活力的食物，比如说含锌量丰富的食物，或者维生素丰富的蔬菜水果，但是辛辣刺激类的食物，要减少进食，不仅对身体有一定的伤害，还会对精子有不同程度的影响。同时还需要保持生活作息的规律，提升健康状态。
一、备孕期间应停止食用辛辣食品 平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，但是对于计划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的孕妇而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。 科学研究表明：辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。怀孕后，由于胎儿的一天天长大，本身就影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，其结果一方面会加重孕妇的消化不良、便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。 因此，计划怀孕的夫妻，为了您能够生一个健康的宝宝，在计划怀孕前 3-6 个月应停止吃辛辣食物的习惯。 二、备孕期间应停止食用高糖食品 怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇本人的健康，更重要的是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。
想要做爸爸的男性应该多吃以下食物。 1、要保证充足的优质蛋白质。 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。 富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。 2、合理补充矿物质和微量元素。 人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。 含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等; 含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。 3、不可小看水果蔬菜。 男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。 4、适量脂肪也不错。 性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。 肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。 5、严格戒烟禁酒。 吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
男性备孕禁忌食物1.烟酒 烟和酒都会降低和损害精子的数量和活力，男性通常要3个月的时间才能产生新的精子。在计划怀一个宝贝时，一定要在受孕的3-6个月前开始戒烟戒酒。
是一种无机盐，对备孕男性有一定的好处，因 T为睾丸制造睾固酮素需要锌，精子的产生和精 子的质量也和锌息息相关，所以备孕男性要适当食用含 锌量较为丰富的食物。在曰常饮食中，含锌量比较高的植 物性食物有花生、白萝卜、小米、大白菜等；动物性食物 中，牡蛎、牛肉、蛋类、羊排、猪肉等含锌量也较多。
锌是一种无机盐，对备孕男性有一定的好处，因为睾丸制造睾固酮素需 要锌，精子的产生、质量也和锌息息相关，所以备孕男性要适当吃含锌丰富的食物。在日常饮食中含锌量较高的植物性食物有花生、小米等；动物性食 物中，牡蛎、牛肉、蛋类、羊排、猪肉等含锌量也较多。
精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物，精子质量差的男性可服用维生素含片或者胶囊进行安全、快速补充。另外，每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜。
以下食物备孕时不宜食用： 咖啡 咖啡对受孕有直接影响。每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的 可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，女性如果打算怀孕，就 应该少喝或不喝咖啡。 快餐食品 如今“麦当劳”、“肯德基’’等一些快餐是很多年轻人常吃的食 物之一，但这些食品里含有太多的饱和脂肋酸，容易导致胆固醇过 高，危害心脑血管健康；而且多数快餐的调味料都含有大量盐分， 对身体极为不利。因此，要怀孕前最好不要吃快餐食品。 方便食品 方便面、火腿肠、齿蛋、榨菜等方便食品，虽然方便、利于保 存，但含有一定的化学物质，作为临时充饥的食品尚可，但不可作 为主食，长期食用，易造成营养素缺乏，怀孕前最好忌食。 微波炉加热的食品 微波炉是日常生活中人们经常用到的家用电器之一，一些人图 方便，常用它来加热食物来食用。但经过微波炉加热的食物，易使 食物营养流失，长期食用这样的食物对身体极为不利，尤其对准备 怀孕的女性来说。 脾制食品 腌制鱼、肉、菜等食物中容易产生亚硝酸盐，食用后在与体内 酶的催化作用下，易生成亚硝酸胺类的致癌物质，并能促使人体早 衰，因此备孕的夫妻最好少吃。 吃盐不可过量 盐是对人类生存具有重要意义 的物质之一。我们的饮食中，每天 都离不开盐。有些人口味比较重， 喜欢吃比较咸的食物，时间长了， 对清淡的菜肴感觉没有味道。久而 久之，高盐饮食就会引起高血压， 更会损害心、脑、肾等一系列器官， 对优生优育相当不利。 盐进入人体以后，会分解成为 钠离子，钠离子渗透于血管壁，会 使血管收缩。如果食盐过量，血管就会收缩得更紧，而导致血液的 流动受到阻碍，这时，心脏就会自动增加压力，以便将血液输入血 管中，并使血液有足够动力可畅流全身，这样一来血压自然就会升 高。同时，钠离子能够聚集水分于体内，而产生水肿的现象。血压 上升又发生水肿，会使血管更为紧张、紧缩，末梢动脉壁的抗力加 大，流往全身的循环血液量也因水分的聚集而流量增加，结果，血 压便更为增高。 盐是一把“双刃剑”，人体中钠盐过多，会导致血液中钙含量降 低，引发骨质疏松。食盐量高低对心脏病、糖尿病、肾脏病等有明 显影响。盐有吸收水分的作用，每吃1克盐，可吸收2〜3毫升 水分。吃盐越多，体内潴留的水分就越多，血管阻力就越大，血压 就越高，心、肾等内脏的负荷就越重，产生脑血管意外或心力衰竭 的危险性就大幅度增加。高盐饮食的人群，高血压的发病率远远高 于低盐饮食人群。 因此，孕前及平时食盐都不可过量。最近，联合国卫生组织提 出新的建议，将每天食盐6克改为5克。其中包括通过各种途径如 咸菜、酱油、味精等调味品摄入盐的量。糖尿病非高血压患者每天 不超过5克，高血压患者每天不得超过3克，糖尿病髙血压患者每 天不超过2克。人体实质需要量每天1〜2克盐就足够了。
1、禁止食用辛辣食物——女性在备孕期间，身体往往比较虚弱，辛辣的食物容易对身体产生很大的刺激效果，会对消化系统造成一定的影响，孕妇食用过多的辛辣食物会使腹中的胎动不稳定，进而影响生育。 2、禁止饮酒——酒精的刺激容易使胎儿发生畸形，女性在备孕期间饮用过多的酒会对胎儿出生后的智力产生一定的影响，除此之外，酒精会对孕妇的大脑和心脏功能造成严重的损害。 3、禁止食用腌制食品——很多处于怀孕期间的孕妇都有食用腌制食品的习惯。认为腌制食品可以帮助增强食欲，其实腌制食品中含有的成分有可能造成孕妇流产或者早产的严重情况。 4、禁止饮用含有咖啡因的饮品——含有咖啡因的食品主要是指咖啡、浓茶或者其他饮品，女性在怀孕期间过多的饮用含有咖啡因的饮品会在一定程度上改变体内的雌性激素分泌，对生育产生不利后果。 5、禁止食用糖分过多的食物——女性在怀孕期间应当慎重摄入含糖过多的食物，否则很容易引发孕妇糖尿病，这种病对于胎儿在母体中的正常成长发育会造成不利的后果，甚至会导致流产的情况。
咖啡因作为一种能够影响女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌激素、孕激素的比例，从而抑制受精卵在子宫内的着床和发育。所以，计划怀孕的女性或孕妇大量饮用后，会产生呕吐、恶心、头晕、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进去胎儿体内，刺激胎儿兴奋，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等器官的正常发育，使胎儿出生后体重较轻。
维生素E被称为生育酚，它是一种维持性功能和延缓衰老的维生素，能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器部位毛细血管的功能。对调节性腺、促进睾丸发育、增加精子的生成、提高性欲、增强精子活力等具有决定性的作用。因此，维生素E对于备孕男性来说是必不可少的。胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和绿叶蔬菜等，都是富含维生素E的食物。
男性备孕可以多吃维生素含量高的食物，如果缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。作为一名正在备孕的男性，其实也像女性一样需要积极补充各种营养成分，只有营养充足才能够生产出更加优质的精子，备孕才能够更加成功。
吃富含维生素的食物可以补精子 维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。
01 1不要食用烧烤以及油炸的食物，因为这类食物中含有致癌物质丙烯酰胺，会使男性少精，弱精，影响精子的数量，降低精子的活力。 02 2不要抽烟喝酒，香烟里面含有尼古丁，对精子有很大的危害；而酒里面的酒精就是精子的杀手，请戒烟戒酒。 03 3不要喝咖啡和奶茶，咖啡会使人精神兴奋，但是会抑制精子的排出，而奶茶里面的奶精主要成分是氢化植物油，是一种反式脂肪酸，会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响。 04 男性在备孕前也要加强身体锻炼，增强自身体质。
大葱的营养价值比较该,大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌,还能有效刺激性欲,可以壮阳补阴的功效。眼睛不好的人最好是不要多吃大葱。
对备孕女性来说，既不能在孕前过度 爷食减肥，又不能大吃特吃而造成营养 过剩，过胖或过瘦都不利于受孕。快餐是局脂肪、局蛋白、局热量的食 物，营养成分非常单一。长期吃快餐会 导致营养不良，影响孕育。对于备孕夫妻来说，最好不要暍咖啡、 可乐等饮料，还要戒烟戒酒。对备育男性来说，合理补充蛋白质， 有益于提高精子的数量和质量。但要注 意不能超量摄入，否则对受孕不利。
一、备孕期间应停止食用辛辣食品 平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，但是对于计划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的孕妇而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。 辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。怀孕后，由于胎儿的一天天长大，本身就影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，其结果一方面会加重孕妇的消化不良、便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。 因此，计划怀孕的夫妻，为了您能够生一个健康的宝宝，在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。 二、备孕期间应停止食用高糖食品 怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇本人的健康，更重要的是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。
男性备孕期间注意事项有很多,戒烟解酒、不吃辛辣、油腻食物,同时备孕保健必须做好。男性备孕建议吃三个月的育之缘来补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质,育之缘含有的蛋白锌、蛋白硒、蛋白质不仅可以提高男性精子质量和精子活力,蛋白质辅助配合可以促进男性生精功能,提高免疫力,蛋白锌、蛋白硒、蛋白质是男性备孕的优质组合,这点需要注意,及时补充。
其实喝酒酒精会影响精子的质量，这就会影响怀孕的几率，如果你现在想怀孕，建议你要禁烟酒，禁辛辣饮食。平时要完成良好的生活习惯，不能熬夜。
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