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听说安满的就不错,你可以试试
吃骨头汤啊,波菜啊.
你可以多吃一些猪肝,鸡肝,可以吃些核桃,大枣黑木耳情况的话,可以服用一些汤臣倍健的多维钙,这样的话都会有很好的效果。
宝妈不用担心是可以的。平时可以适当的多吃点补铁和补钙的食物。这样也是可以的。
在怀孕期间妈妈可以喝孕妇奶粉,因为孕妇奶粉的营养比较全面,比如美赞臣妈妈奶粉就非常的不错。
可以吃钙片和铁剂 葡萄糖酸亚铁
孕妇那你可以吃一些洋奶粉那个羊奶粉的一般情况下的是补钙的,然后你可以多吃一点儿
另外,需要注意,孕妇补钙与补铁不能同时进行,钙和铁会相互影响各自的吸收,最好分开服用;吃完钙片也不要马上饮茶,因为茶中的单宁会影响钙的吸收
孕妇如果缺铁缺钙的话,可以多吃一些猪肝,菠菜补铁,3,个月左右就可以吃钙片了,平时也可以多喝一点骨头汤
1、多吃富铁食物从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。 2、多吃有助于铁吸收的食物水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。 3、多用铁炊具烹调饭菜做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。
1、水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。 2、蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,本身还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜。
1、黑木耳、红枣和红豆在黑木耳和红枣以及红豆里面,都含有很多的铁质,而动物的血液里面有很多丰富的血红素铁,很容易就会被人体消化和吸收。要是将动物血和豆腐一起用来做汤,并且在生活中经常食用,能够起到很好的防治贫血的功效。 2、水果和蔬菜其次,大部分水果和蔬菜都能够起到补铁的作用,在这些食物里面,有很多的维生素C,能够对铁在肠道的吸收起到促进功效。所以,在吃了富含铁的食物的同时,还要多吃一些水和蔬菜,这样才能够起到良好的补铁功效。因此,准妈妈最好将鸡蛋和肉类一起食用,这样能够将鸡蛋里面铁的利用率提高。 3、补钙食物在平常补钙的过程中,最好将牛奶作为首选。若是不喜欢纯牛奶,可以选择奶酪和酸奶以及奶片等,都能够起到较好的补钙功效。同时,基本上所有的海产品里面都有丰富的钙,尤其是海带和虾皮里面的钙质更高一些,可以给孕妈妈起到较好的补钙功效。
女性在怀孕期间,身体会流失大量的钙,因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。也就是说,孕妇体内现有的钙有相当一部分要进入宝宝体内。如果孕妇钙摄入不足,就会对胎儿及孕妇自身产生较大的影响。轻度缺钙时,机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常。需铁量增加。妊娠开始后,母体的血液量发生了变化,怀孕妇女体内的血液总量越增加,血液浓度越稀薄。要血中浓度不降低,就要补上增加的哪部分血液的血色素,铁是生成血色素的主要成分,需铁量就会增加,而铁补充不足,就会有缺铁性贫血的现象出现。
补到32周就可以了
黑木耳、红枣和红豆在黑木耳和红枣以及红豆里面,都含有很多的铁质,而动物的血液里面有很多丰富的血红素铁,很容易就会被人体消化和吸收。要是将动物血和豆腐一起用来做汤,并且在生活中经常食用,能够起到很好的防治贫血的功效。 水果和蔬菜,大部分水果和蔬菜都能够起到补铁的作用,在这些食物里面,有很多的维生素C,能够对铁在肠道的吸收起到促进功效。所以,在吃了富含铁的食物的同时,还要多吃一些水和蔬菜,这样才能够起到良好的补铁功效。因此,准妈妈最好将鸡蛋和肉类一起食用,这样能够将鸡蛋里面铁的利用率提高。 补钙食物在平常补钙的过程中,最好将牛奶作为首选。若是不喜欢纯牛奶,可以选择奶酪和酸奶以及奶片等,都能够起到较好的补钙功效。同时,基本上所有的海产品里面都有丰富的钙,尤其是海带和虾皮里面的钙质更高一些,可以给孕妈妈起到较好的补钙功效。
瘦肉中的铁元素含量是比较高的,而且容易被孕妇朋友吸收,如果在孕期适当的吃一些瘦肉,补铁的效果是比较好的。此外,瘦肉还含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及多种微量元素,营养价值是非常高的。瘦肉最常见的做法就是炒来吃。很多朋友都知道,多吃菠菜能补铁,因为菠菜含有的铁质是比较高的,所以,建议孕妇朋友经常食用。此外,菠菜属于绿叶蔬菜,含有丰富的叶酸,这种物质可以有效预防胎儿神经管畸形。需要注意的是,菠菜中含有较多的鞣酸,食用前最好先焯一下水。
钙和铁在小肠内吸收的时候,互相竞争。补钙会抑制铁吸收,反之亦然。不过,天然食物中钙和铁同时存在要另当别论。孕妇需要多样化的食谱,富含钙的食物(如奶类、大豆制品)和富含铁的食物(如肉类、动物肝脏等)一起摄入一般不会降低补钙或补铁的效果。要是补充的话,当然需要从饮食上着手。
孕妇同时补钙和补铁不冲突的,钙和铁都是人体所必需的微量元素,建议分时间段来吃会对吸收更好,比方说补铁早上或者中午,晚上睡前就补钙,因为晚上睡觉不会怎么运动,有助于钙质的吸收。孕期宜适当控制饮食不要盲目追求高营养. 孕妇适当地改善饮食增加营养可以增强孕妇体质促进胎儿发育.但若营养过剩危害非浅。祝愿健康。
不要与锌、铁等元素同时服用:二价钙离子与铁、锌、铜等微量元素会产生竞争吸收机制,相互干扰吸收,因此,铁、锌等微量元素的补充是必要的,但最好不要与钙同时服用,可以间隔半小时分开服用。 为预防缺钙,孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择),孕妇食用,有利于胎儿生长,并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳,促进钙的吸收和利用。此外,建议每天喝数杯新鲜橙汁,补充矿物质。但仅依靠食物有时并不能满足妊娠的需要,因此,应适当选择钙剂作为辅助补充,例如体恒健牌钙之缘片。有缺钙症状的需要按照早晚饭后两次,每次3片服用体恒健牌钙之缘片;没有明显缺钙症状的可以按照晚上睡前一次,每次3片体恒健牌钙之缘片的服用方法长期维持量服用即可。
孕妇可以通过饮食同时补钙补铁,因为孕妇需要多样化食谱,富含钙的食物,如奶类、大豆制品,和富含铁的食物,如肉类、动物肝脏等一起摄入一般不会降低补钙和补铁的效果,且肉类中的氨基酸还能提高钙的吸收率。
牛奶和钙不能同时吃,要间隔开
孕期如果确定为缺铁缺钙,缺乏微量元素一般常用的有葡萄糖酸亚铁口服液,葡萄糖酸钙口服液等,同时也可以配合食疗的方法,用药时,一定要在药师的指导下合理性的使用
怀孕期间可以选择安满的孕妇,奶粉比较容易吸收,不会容易上火,然后饮食方面也要多注意。
可以早上喝牛奶哦,中午吃钙片,到了晚上再喝牛奶
亲,孕期我一直喝的是合生元,这种挺好的。孕妇奶粉是以牛奶为原料,针对孕妈妈孕期营养需求的变化,强化了孕期准妈所需的各种维生素和矿物质,包括叶酸、DHA等等,满足孕产妇的需求。
大夫告诉我孕妇奶粉没有药物的作用的,为了宝宝,宝妈还是吃吧
我只喝奶粉,其他不吃,太难吃了。
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