纯母乳喂养的妈妈在月子里可以吃什
亲,刚开始的时候先不要吃蔬菜,等2个星期之后再吃这些。 可以吃的蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可,才不会上火。 1.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。 2.干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。 3.红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。 4.芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。 5.花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。 6.西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。 7.糯米补中益气。 8.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。