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如何提高睡眠质量 许多事情都会影响睡眠质量。提高睡眠质量的六个好建议。 1. 足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建议,穿着厚袜子睡觉。 2.不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议:关上窗户睡觉。 3.晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,海因建议:只在早晨打扫卧室。 4.卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。 5.擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。 6.每天多睡15分钟:海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
我也是,自从有了孩子我就没睡过一个整觉了
喝茶 喝牛奶
应该是心脾两虚 看看中医吧
否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠
睡觉的方向不会影响睡眠质量,如果睡前吃酸性食物,睡眠质量会很差
给你介绍几种对改善睡眠有帮助的事物,希望能对你有所帮助。 1、葡萄 葡萄中含有葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着秘切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。有的季节没有新鲜的葡萄,葡萄酒中因为含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。你可以尝试一下养生干红,我接触过的养生干红像百利生里面还有灵芝、枸杞、红花等药物能够起到补养气血、安神宁心可有效的促进睡眠。 2、香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。 3、大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。 4、苹果 据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
你现在要养成良好的生活睡眠习惯,生物钟容易被打乱,你现在要及时调整自己,形成新的生物钟才可以,而且熬夜会导致你的身体出现阴虚的情况,引起你自己的体质下降,我建议你最好是多吃一些滋阴的食物药物,比如六味地黄丸
你好,考虑你是神经衰弱引起的,不要担心。可以口服谷维素,健脑补肾丸试试,注意休息,适当运动,放松心情,慢慢会改善 祝你健康
例如睡觉前洗澡、换新尿布、读故事、唱摇篮曲等,让宝宝放松下来,自然而然进入睡眠状态
在孩子人 睡前0.5 ~ 1小时,应让孩子安静下 来,睡前不要玩得太兴奋,更不要过 分逗弄孩子。免得孩子因过于兴奋、 紧张而难以入睡。不看刺激性的电视 节目,不讲紧张可怕的故事,也不玩 新玩具。要给孩子创造一个良好的睡 眠环境。室温适宜、安静,光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先 让孩子排尿。
要保证足够的睡眠时间,且尽可能保证在晚上10时以前入睡。因为晚上 10~ 12时是肝脏排毒的最佳时间(中医认为,肝火不清,容易引发痕痘),而 肝脏排毒只能在熟睡状态下进行。
病情分析: 晚上睡觉多梦,睡眠质量不好。这个是神经衰弱的原因。 指导意见: 可以吃点安神的药物先观察,如安神补脑液,配合吃谷维素,维生素B6。
那就不要在晚上聊天
http://dalian.city.babytree.com/tools/photo_show_person.php?id=5234亲希望投上我的一票吧!谢咯!希望我的回答另你满意。
亲,你现在是孕期吧??是不是心里压力很大?建议多想想美好的事情,比如你家宝宝就快和你见面了!你家宝宝长的像谁啊!心情放松点级好了
苹果啊。含糖高。糖让人易入睡。
(1)辨证论治 <br/>①心气不足 <br/>症状:多梦易惊,失眠,神疲困倦,短气,或喜悲善哭,精神恍惚,舌质淡,苔薄白,脉细弱。 <br/>治法:养血益气,宁心安神。 <br/>选方:参香散加减。 <br/>药物:人参9g,黄芪、茯苓、白术、山药各12g,莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。 <br/>②心血不足 <br/>症状:心悸怔忡,心烦失眠,多梦易惊,健忘头昏,面色不华,舌淡,脉细。 <br/>治法:养血安神。 <br/>选方:四物汤合茸砂丹加减。 <br/>药物:熟地、当归、白芍、川芎各12g,鹿茸、朱砂各6g,炒枣仁18g。 <br/>③心阴不足 <br/>症状:心悸怔忡,失眠多梦,五心烦热,咽干舌燥,舌红少津,脉细数。 <br/>治法:养阴补心安神。 <br/>选方:益气安神汤加减。 <br/>药物:当归、茯神、麦冬、生地各12g,黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g,酸枣仁18g,朱砂3g。 <br/>④心肾不交 <br/>症状:心烦,失眠,多梦,遗精,腰酸腿软,潮热盗汗,舌红无苔,脉细数。 <br/>治法:交通心肾。 <br/>选方:黄连阿胶汤加减。 <br/>药物:黄连、黄芩、白芍、阿胶各9g,鸡子黄1枚,龙骨12g。 <br/>⑤心胆气虚 <br/>症状:惊悸不宁,胆怯善恐,夜寐多梦,胸闷气短,舌质淡,苔薄白,脉细弦无力。 <br/>治法:养心益气,壮胆镇惊。 <br/>选方:平补镇心丹。 <br/>药物:酸枣仁、龙齿各12g,车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g,五味子,远志、人参各6g,肉桂、朱砂、甘草各3g。 <br/>⑥心脾两虚 <br/>症状:心悸健忘,少寐多梦,气短神疲,面色萎黄,食少倦怠,腹胀便溏,舌质淡嫩,苔白,脉细弱。 <br/>治法:补益心脾。 <br/>选方:归脾汤。 <br/>药物:人参、远志、木香各6g,黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g,炙甘草3g。 <br/>⑦痰火内扰 <br/>症状:梦扰纷纭,头晕心悸,急躁易怒,痰多胸闷,舌质红,苔黄腻,脉滑数。 <br/>治法;清热化痰。 <br/>选方:黄连温胆肠加减。 <br/>药物:黄连6g,半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g,甘草、生姜各3g,大枣5枚,珍珠母12g
睡前喝杯牛奶有助睡眠。 用薰香是容易让人昏昏欲睡,但香的烟气还是对身体会有不好的影响,不一定与香烟一样有尼古丁,但二氧化硫,一氧化炭,二氧化碳等有毒有害气体还是会有一点的,对于不是特别通风的环境容易让人造成轻微的中毒反应,比如头晕、呕吐感等
您的情况应该是肾阴虚引起的,如果想自己调理的话,可以自己用点六味地黄丸和归脾丸一起服用。 饮食上注意多吃点核桃、山药等,对治疗有很好的辅助作用。另外,还要养成良好的生活习惯,不要过度劳累和经常熬夜。
自从有了宝宝之后,我也老醒,因为他总是踢被子,所以总是担心他着凉。
你好,每天应该多锻炼身体让自己疲乏,睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。平时白天尽量不要睡觉,少吃油腻的食物,多吃一些蔬菜和水果,也可以适当的补一些钙也有助于睡眠,希望我的回答对你有帮助,请为我做出评价。谢谢。
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