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1.摄入量大于消耗量 在运动减肥期间,如果你没有注意合理的控制饮食,出现暴饮暴食、大量的吃高热量高脂肪的食物,导致摄入量高于消耗量,当然可能出现体重不减反而增加的现象。这是最通常,也是人们最容易理解的原因。 2.运动强度不够 运动次数和运动时间都没有达到燃脂的要求,像要运动30分钟才能燃脂,你只运动了10分钟,自然就不能起到消耗体内脂肪的效果了。而一方面的肌肉和其他物质的增加,体重就会出现增加的情况了。
情况有点像我的。因为你不会连续暴饮暴食,也会热衷于运动。心性平稳。造就身材保持稳定。
其实饮食方面要注意荤素均衡,营养合理搭配会比较好的,你最好还是要去做好产前检查工作,了解一下宝宝的发育情况。可以喝一些孕妇奶粉,都是比较好的。
减肥其实很简单,你运动时对的,老话说的好,生命在于运动! 还有,你减肥一定要坚持,坚持下来就好了,万万不能练了下就放弃,这样很容易反弹! 饮食上,只要不是大荤大素就行,还有,要少食多餐,保持稳定的饮食习惯 还一个最重要的,生活学习压力不能太大,睡眠一定要足,相信你很快就会瘦下来的! 加油!我就是这样,一个月直接瘦了20斤!
你好,建议你平时多加强运动,比如跑步,跳绳等。每天运动半个小时指导意见:尽量控制好进食总量,晚间尽量少吃,避免久坐
做运动的同时还要配合适当的饮食啊
只要宝宝检查健康没事的。我还不想长二胎又不好瘦
你好,在生完小孩之后,你早上可起来跑步,然后做仰卧起坐的,一般都是可以减肥的,而且也可以增加你的抵抗力,你的饮食也要控制一点。
如果你只进行有氧减肥运动并且减肥初期体重增加了,那么你的体重增加主要是由于运动导致食欲增强,运动后比运动前吃的更多导致的。这时候你需要做的就是把你每天吃的所有食物都记下来,第二天绝对不要吃多于今天的食物就能帮你解决这个难题了。但多数减肥初期体重不增反减的人群是因为进行运动,尤其是力量运动后会使身体瘦体重增加导致的。有氧运动加力量训练的运动减肥方式在增加身体能量消耗,减少身体脂肋总量的同时,增加了身体的肌肉含量。因此如果运动早期进行的力量训练比较多,那么很有可能会出现身体肌肉增长的重量大于身体脂肪减少的重量,最终出现体重不减反增的现象。此时运动者自身会发现虽然身体重量不减反增,但身体的维度还是减小了,身体变得比以前结实了。在运动减肥初期这是一种非常好的变化,这种肌肉的增长会加快你后面的减肥速度,并且有助于帮你预防肥胖的反弹。只是对女性减肥者来讲,力量训练过程中要选择那些对塑造完美体形有帮助的肌肉进行练习。如,臀肌、胸肌、背肌以及腹肌等,而不要选择大腿肌肉,手臂肌肉等肌肉增长后会影响体形美的部位进行训练。男性减肥者则可根据自己的需求,选择需要加强锻炼的部位就可以了。
道理很简单:做的不是有氧运动,所消耗的热量并非由脂肪提供,而是来自于食物里的糖分。 很多想减肥的人都犯了一个大错误,以为只要运动就能消耗到脂肪,事实并非如此,脂肪是人体的储备能量,像银行里的存款;而食物里的糖分,就像钱包里的现金。日常花钱,肯定会先从钱包里取,方便快捷。同样的道理,人在运动时身体会优先取用糖分供能,只有当连续运动达到20分钟,脂肪才会慢慢参与进来,这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。 很多人每天坚持运动减肥,但做的不属于有氧运动,只是把体内糖分消耗掉,完了觉得肚子发饿,吃一顿正好补回来,每次都这样,形成一个循环,而脂肪至始至终都没参与进来。这样做的好处是身体会变得更健康,缺点是体质耐扛了,以后减肥难度会增大。
是因为哺乳期食物摄入量大,运动减少的缘故,提议运动减肥 <br/>这个是须要一个慢慢的恢复的过程的,因为你如今刚刚生完宝宝,身体比较虚弱,因此不适于减肥,只少应当等半年后再减肥,提议可以母乳喂养宝宝,母乳喂养对于产后身材的恢复还有宝宝的健康都是有好处的。这是要断定是不是缺乏钙和锌的情况或是铅高的状况引起的再zhì liáo为好的,有利于身体健康的。针对仔细考虑,你可以用针灸和强化运动,控制饮食进行减肥,如此更好一些 <br/>望采纳,谢谢
饮食上也是需要调理一下的,不可以吃含热量太多的食物,也不可以吃含卡路里过高的食物啊!
1.肌肉增加 肌肉比脂肪的密度要大,所以如果运动后肌肉生长,体重会适当增加,相反身材会变得更好。 2.水分增加 人体中的肝糖可以为肌肉的活动提供能量,当你拼命运动的时候,身体会需要更多能量。这时肌肉组织会提高对营养的吸收,大量堆积肝糖。 而身体每合成1g的肝糖,就必须带着3g的水分,所以当你开始大量运动,体重就可能有所增加。 3.摄入量大于消耗量 在运动减肥期间,如果你没有注意合理的控制饮食,出现暴饮暴食、大量的吃高热量高脂肪的食物,导致摄入量高于消耗量,当然可能出现体重不减反而增加的现象。这是最通常,也是人们最容易理解的原因。 4.运动强度不够 运动次数和运动时间都没有达到燃脂的要求,像要运动30分钟才能燃脂,你只运动了10分钟,自然就不能起到消耗体内脂肪的效果了。而一方面的肌肉和其他物质的增加,体重就会出现增加的情况了。 5.运动期间作息不规律 运动减肥期间,如果只是在运动上去努力,而不注意平时的作息,经常熬夜,那也是会导致运动减肥事倍功半,没有减肥效果,甚至在运动后体重反而增加了。 6.进入平台期 平台期减重停止甚至增重一两斤都是很常见的事情。所谓平台期的意思,本身就指的是是减肥过程中出现连续两周甚至更长时间体重不下降或有反弹趋势的一个阶段,其中就有说可能上升的意思。
运动后,虽然消耗了一定脂肪,但是,由于因为运动也让肌肉细胞增加,肌肉在身体成分中的比例增加,而肌肉的比重大于脂肪的比重,因此,运动后,体重也会上升。
你好,产后由于体内热量要散发,如果不去运动或者暴饮暴食,没有喂母乳,就会胖的很快,注意一下的你现在的情况,
可能是产后吃的太多,缺乏运动导致的肥胖。为了减肥就要控制饮食量,不要暴饮暴食,尽量不要吃肥腻的东西。为了减肥,饮食要清淡,晚饭要少吃。
你好,产后减肥的话要合理的安排饮食,多喝水多吃水果蔬菜。需要坚持运动做瑜伽转呼啦圈儿跑步之类。
节食减肥,体重不减反而增加,是因为你平时节食减肥特别饿,看到食物就特别想吃,一不小心就会吃多的,自己都不知道,所以体重不会减,反而会增加哦!
我家宝宝5个月以后体重就没有长过的哦 亲不要着急的哦
1.运动后体内糖原增加导致水分驻留 运动过程中,人体内的肌糖原和肝糖水会大量消耗,它们是运动中最先的供能物质,运动结束后,由于运动的刺激,人体会比运动前储存更多的糖原。 但是运动后,在合理的饮食下,体内的肝糖原会快速补充。而人体会按照糖原和水1:3的比例来储存大量水,也就是说,当你的身体储存了100g肝糖原的时候,还要再储存上3倍的水,也就是总重量会增加400g。所以,从这个方面来说,当你体内的糖原和水分储存的同时,你的体重也会因此增加。 2. 运动后人需要补充大量的水分 人们在运动过程中,会大量流汗,如果不及时补充水分,容易使身体脱水,糖原也无法得到补充,身体反而会出现疾病情况。如果进行的是高强度、间歇性的力量练习,身体更需要水分的补充,在水分中还应补充碳水化合物,已经有实验证实,在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品,可以有效延迟身体疲劳感,使运动更加持久。这也是导致人们体重增加的原因之一。>>同是运动减肥 为何你越减越肥
肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡。<br/>如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:<br/><br/>1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。 <br/><br/>2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。 <br/><br/>3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。 <br/><br/>4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。 <br/><br/>5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 <br/><br/>6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 <br/><br/>7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 <br/><br/>8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 <br/><br/>9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 <br/><br/>10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。 <br/><br/>减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! <br/><br/>参考一下,我以前提过的问题,这也是网友发的,借鉴一下吧,其实,最好的方法是节食 运动,真的,我已经减了30多斤了,现在很匀称阿 <br/><br/>世上最有效,最简便,又不花钱,也不挨饿的减肥方法 <br/>苹果减肥三天见效 <br/><br/>众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 <br/>苹果含有较多的钾, <br/>较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 <br/>由此可见,苹果是很健康的水果。想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗? <br/><br/>苹果减肥的基本知识 <br/><br/>吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。 <br/><br/>吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。 <br/><br/>要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。 <br/><br/>不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧? <br/><br/>同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。 <br/>`<br/>如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。 <br/><br/>举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖 <br/><br/>..,
健康指导:有一定遗传的可能,但是后天站更大的因素,建议可能是胃肠道疾病,但也可能是饮食结构不合理所致。饮食上应注意清淡,多以易消化吸收的食物,多食蔬菜、水果,如:青菜、芹菜、香蕉等,并补充蛋白质。忌辛辣刺激调味品;少吃 火烤食物;少吃盐腌食物;控制刺激物的摄入;少吃油腻食物;汽水、 咖啡等少食。
说明入出平衡。
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