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是可以通过平时饮食方面的调理来进行补钙，效果是比较好的。补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
其实虾皮蒸熟了,或者放在蛋羹里面最好了,孩子比较小,消化系统比较差,最好还是打成虾皮粉。
儿童补钙最有效的办法就是选择吃点鱼肝油,多晒太阳,补充一点钙片。
吃白山药+芝麻，最佳补钙搭档，我总是把白山药蒸熟，然后沾调好的芝麻酱给宝宝吃，味道很好，试试吧~！
１9:06 2007-2-3 1０个健康小计谋 ■ 朱善俊 古老医学里提倡的自然疗法，对于治疗都市慢性病，效果远比吃药明显。 小计谋1每天早晨起床洗脸时，将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗，既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。 小计谋2塞车时，可以进行呼吸放松。先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。只要你经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了。如果失眠，症状也会得到改善。 小计谋3不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量。 小计谋4如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强钙的吸收，所需的维生素D也会轻而易举地得到。 小计谋5午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。薄荷膏的味道能让你神清气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。 小计谋6工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。 小计谋7下午三四点是你一天中最乏力的时候，不妨吃根香蕉补充点能量。维生素B6可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质，而香蕉正是维生素B6的超级来源。 小计谋8将一点柠檬和一点盐混合轻拍在脸上5到10分钟，然后洗掉。柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的皮肤清洁剂，它含有丰富的维生素，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。 小计谋9洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次；然后用冷水重复以上做法20次。这样做改善你的眼部血液循环。 小计谋10周末钓鱼去吧。钓鱼是一项有趣的户外活动，不仅让你一小时消耗100～200卡路里的热量，还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品，即使是富含脂肪的鱼，其脂肪量也少于瘦肉。 （姚夭摘自《中年人》2006年第3期,《青年文摘（绿版）》2006年第4期）
多喝点骨头汤,这就是食物中最好钙的了。
你好，缺钙得补鱼肝油和钙片，这个和饮食清淡不互相冲突。
食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏、胡桃、海带、虾类、紫菜、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子、红小豆等，只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。缺钙的问题可以通过增加奶量来解决，如果缺锌严重可以药补一段时间，
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