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对微量元素,虽然人体需要很少,但不可忽视摄取。那么在缺乏某些微量元素时,我们该如何补充呢?专家建议以科学的饮食结构,摄取必需的微量元素。 各种食物中含有丰富的微量元素,因此一般注意合理饮食,就能够满足我们的人体所需。应努力做到饮食结构多样化,同时适当配以粗粮、杂粮。此外,对于儿童来说,切不可偏食,更不可造成某些营养物过剩,应保持营养平衡。 不同微量元素在不同食物中含量有多有少,下面是部分微量元素含量较高的食物参照表。 微量元素含量较高的食物 铁 蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等。 铜 动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高,果汁、红糖中也有一定含量。 锌 鱼类、肉类、动物肝肾、豆类和小麦中含量较高。 氟 小麦、黑麦粉、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等。 硒 青鱼、沙丁鱼、肾脏、肝脏、肉类、蛋类、芝麻、麦芽、大蒜、啤酒酵母等。 碘 海带、紫菜、海鱼、海盐等中含量丰富。 钴 绿色植物是人类食物中含钴丰富而变化较大的来源。
保证食物的多样性是补充微量元素的根本方法。铁和锌是人体内非常 重要的两种微量元素,食物中含量较丰富,节食儿童也容易缺乏。含铁丰富 的食物有:动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻酱、牛肉、羊肉、蛤蜊 和牡蛎。含锌较高的食物有:牡蛎、胰腺、肝脏、粗粮、干豆、坚果、蛋、肉和鱼。 动物性食品含锌丰富且吸收率高,牛奶中锌含量比肉类少,精制加工过的谷 类、白糖和水果含锌量最低。
微量元素在人体内含量极少,只占人体重量的十万分之几到百万分之 几,但它们在人体内必须保持适宜水平才有益于健康。在减肥过程中,由于 摄食量降低,食物种类减少,有可能造成微量元素摄入不足,并由此产生对机 体的不利影响。所以在适当限制热量的同时,必须保证摄入人体需要的微量 元素。
首先我们要明白一点:所有的微量元素,在人体内都有一定的含量和比例。盲目给孩子补微量元素可能会造成不良后果。比如儿童因盲目补铁造成体内含铁量过多,会使铁、锌、铜等微量元素代谢在体内失衡,从而降低机体免疫力,并可能使血清中铁离子浓度增高,有导致小儿心肌受损的危险。因此,如果孩子有微量元素缺乏症或营养不良,应及时上医院,在医生的帮助下选择合适的治疗方式。 另外,需要特别强调的是:合理的膳食结构是保证孩子健康成长
对微量元素,虽然人体需要很少,但不可忽视摄取。那么在缺乏某些微量元素时,我们该如何补充呢?专家建议以科学的饮食结构,摄取必需的微量元素。 各种食物中含有丰富的微量元素,因此一般注意合理饮食,就能够满足我们的人体所需。应努力做到饮食结构多样化,同时适当配以粗粮、杂粮。此外,对于儿童来说,切不可偏食,更不可造成某些营养物过剩,应保持营养平衡。 不同微量元素在不同食物中含量有多有少,下面是部分微量元素含量较高的食物参照表。 微量元素含量较高的食物: 铁 蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等。 铜 动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高,果汁、红糖中也有一定含量。 锌 鱼类、肉类、动物肝肾、豆类和小麦中含量较高。 氟 小麦、黑麦粉、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等。 硒 青鱼、沙丁鱼、肾脏、肝脏、肉类、蛋类、芝麻、麦芽、大蒜、啤酒酵母等。 碘 海带、紫菜、海鱼、海盐等中含量丰富。
儿童补充最好通过合理饮食,喝牛奶,豆制品等含钙量较多的食物,鱼肉类,各种蔬菜,水果不挑食才行。这是最安全的方式了。 补钙:可以选择葡萄酸钙、乳酸钙,这样比较容易消化吸收; 锌 :多吃海产品、肉类、动物肝脏、禽蛋等含锌丰富的食物,如果锌缺乏的话最好吃葡萄糖酸锌; 补铁:多增加富含铁的精肉、动物血、肝脏、鱼等,如果吃药建议配合是维生素C可以促进消化吸收的; 此外,注意不要盲目的给孩子吃补药,每种微量元素都有范围的。
我觉得是的,儿童只要营养均衡是最关键的!
各微量元素对宝宝健康的作用 铁是人体需要量最多的微量元素,72%的铁组成血红蛋白,3%的铁组成肌红蛋白,0.2%的铁构成多种含铁酶。锌是仅次于铁的需要量较大的微量元素,是200多种含锌酶的组成成分,也是酶的激活剂,在核酸代谢和蛋白质合成中发挥重要作用。碘能调节体内热能代谢,是构成甲状腺素的重要成分。硒参与体内谷胱甘肽过氧化酶的代谢过程,是人体的肌代谢不可缺少的微量元素。钙是形成骨骼和牙齿的主要成份,人体中钙含量的99%都在其中,其余的1%存在于人体的软组织、细胞外液及血液中,起到维持细胞膜内外通透性、多种酶活性,并参与凝血,缓解神经兴奋性。缺乏微量元素对宝宝健康的危害 铁缺乏主要导致缺铁性贫血。婴幼儿锌缺乏会影响生长和智力发育,也影响味觉和免疫功能,缺锌是厌食症的主要原因。碘缺乏会影响小儿生长及智力发育,引起克汀病或地方性甲状腺肿。硒缺乏容易发生克山病,又称地方性心肌病。钙缺乏不易入睡或进入深睡状态,入睡后爱啼哭、易惊醒、多汗;抽筋,烦躁、坐立不安、精力不集中,容易疲倦;骨骼发育迟缓或疏松。宝宝缺乏微量元素的常见表现 微量元素缺乏早期往往没有明显表现,如果宝宝有厌食、偏食、睡眠障碍、多汗、哭吵、生长迟缓、抵抗力低下反复生病等问题时都应及时监测微量元素。测试宝宝体内微量元素的时间和方法 在有上述问题时建议测试微量元素,当然目前有条件的机构会在每年常规的儿童体检中增加该项目的监测。 如果有微量元素缺乏病史,经补充后建议3-6个月复查一次。静脉血测试结果较准确。 给宝宝补充微量元素的方法 重要的是要提倡科学的饮食结构,保持营养均衡。要提倡“样祥吃,身体好”,不可偏食。
补充微量元素儿童白癜风可以多吃的食物: 1、吃含铜丰富的食品,若体内铜离子含量增高,黑色素的生成亦增加。故应多吃田螺、河蚌、毛蚶等含铜食品。 2、黑木耳、海带、海参、芹菜、茄子、香椿牙、胡桃仁、甲鱼、苋菜、韭菜、发菜、黑米饭、榆树叶均有防治癜风的作用,可经常食用。 3、平时多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物,如肉(牛、兔、猪瘦肉)、动物肝脏、蛋(鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋)、奶(牛奶、酸奶)、新鲜蔬菜(萝卜、茄子、海带等)、豆(黄豆、豌豆、绿豆、豆制品)、花生、黑芝麻、核桃、葡萄干、螺、蛤等贝壳类食物。
专家指出,营养元素的补充对孩子来说不可忽视,特别是一些微量元素,但过度补充,也会造成不良后果
一般情况下有铁,锌,钙是必须的,最好还是食补安全一些,均衡饮食吧。
维生素d3其他的微量元素现在应该还不要吧,小孩吃多了药也不好,是药三分毒。只要宝宝能吃能睡就可以了
应对策略:妈妈合理地给宝宝饮食,尽量做能够吸引宝宝的食物,如把他不喜欢吃的东西变着花样做给他吃
意见建议:12岁的孩子,不能乱补的,缺什么就补什么,不缺就不要特殊的去补了,补得过量会伤害健康的。需要根据微量元素的检查结果补的。
是的。尽管现在人们的生活水平已有很大幅度提高,但学龄前儿童的营养不良率仍居高不下,甚至有少数地方还有增加趋势。营养专家指出,营养不良不仅包括显而易见的食物缺乏,如蛋白质、热量摄入的不足等,还包括人们轻易看不见的而又必不可少的微量元素铁、锌、钙等。由于膳食结构不够合理,我国儿童微量元素缺乏的状况显得日益突出。头发检测作用不大目前许多医院的微量元素检测手段都是进行头发检测,但是由于头发中的微量元素的含量受头发清洁程度、发质、个体生长发育程度和环境污染等多种因素的影响,不能很好地反映儿童微量元素状况。所以,一般不提倡给孩子做头发检测。血液检测比较可信与头发检测比较而言,血液检测是一种比较科学的方法。通过在孩子手指上取一滴血,可以检测出其中的铜、锌、钙等微量元素的准确含量。不过,有关专家也指出了其致命缺陷:目前,世界上还没有一个统一的微量元素正常值范围。因此,通常的血液检查结果,也只能作为参考。孩子缺啥关键看症状判断儿童是否患有微量营养元素缺乏症的关键,主要看孩子的症状。
锰的不足或缺乏:能引起睾丸组织结构上的变化,使生精细胞排列紊乱, 精子细胞的结构发生异常。正常人每天至少要摄取3.8毫克锰,才能满足机体 的需要。含锰较多的食物有粗粮、豆 类、核桃、花生、芝麻等。绿叶蔬菜 含锰也较多,但含草酸也较多,可影 响人体对锰的吸收。鱼、蛋等含锰量 不高,但易被人体吸收利用。所以, 食物宜杂不宜偏,以达到取长补短的 目的,增加锰的摄入。 铜的不足或缺乏:铜能明显影响精 子的存活率和活动度,铜缺乏能减低 精子穿透宫颈黏液的能力,也能导致 精子浓度的明显下降。在不育男子的 精液中,铜离子浓度有明显的改变。 所以夫妻准备怀孕前,男性在饮食上应更多摄入一些富含铜的食物,如虾、牡 蛎、海蜇、鱼、蛋黄、肝、西红柿、豆类及果仁等。食物要嚼碎,以利于铜的 吸收,不吃或少吃制作过精的食物。同时,在饭后不要立即服用维生素C,因 维生素C会妨碍铜的吸收。 锌的不足或缺乏:锌在人体中含量约为1.5克,男性主要集中分布于皇 丸、附睾和前列腺等组织中,精液中含量尤为丰富,比血浆的锌含量高出 50~ 100倍。锌缺乏可导致睾丸萎缩,影响精子代谢、精子膜稳定性,使精子 数量少、质量差,使生殖功能降低或不育。即使精子有授精能力,其妻流产率 也高,且易引起子代的畸形。给缺锌的男性补充锌剂后,精子的数量和质量均 有明显的改善。 硒的不足或缺乏:硒的不足可引起睾丸发育和功能受损,附睾也会受到很 大影响。缺硒的男性性欲减退,且其精液质量差,影响生育质量。富含硒的食 品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外,还包括许多海产品, 如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。
兔体生长过程中需要的 微量元素,在动植物饲料中都有一定的含量,虽有多少的差别, 但由于兔能采食多种饲料,可以互相补充满足其对微量元素的需 要。不过在笼饲、洞饲条件下或在高产情况下,兔对它们的需要 量增多,必须在日粮中添加。一般情况下需大量补充的矿物质主要是钠、氯、钙及磷等。
1、维生素A缺乏 如果儿童在成长发育过程中出现维生素a缺乏的情况,这个时候最常见的表现就是视觉功能的损伤,因此在孩子出现有视力下降等情况的时候一定要注意微量元素的补充。就算是轻度的维生素a缺乏也有可能会影响儿童的免疫功能,除此之外还有可能会降低儿童的抗感染力,在这种情况下宝宝很容易诱发各种呼吸道和消化道感染等疾病。 除此之外长时间的缺乏维生素a还有可能会导致儿童生长发育迟缓及影响骨骼及软组织增长,并且还会因此而诱发干眼病、夜盲症。因此在平时生活中应该多吃些肉类、乳类、鱼类、蛋类等食物,除此之外还有番茄、红薯、菠菜、卷心菜等。 2、锌缺乏 宝宝在生长发育期间最容易出现缺锌情况,比如像最常见的食欲下降就是缺锌的主要表现,因此家长对于孩子食欲下降的情况必须要引起足够的重视。如果孩子产时间缺锌的话,就会导致味觉减退,同时对酸、甜、苦、咸等都分辨不清,这就是孩子为什么会食欲下降的原因。而且长时间的缺锌还有可能会导致孩子生长发育迟缓,甚至还会出现比同龄孩子身材矮小的现象。 而且缺锌还会损害孩子的味蕾功能,出现厌食。因此对于这部分孩子而言,在平时生活中应该适当多吃些生蚝、山核桃、扇贝、口蘑、香菇、羊肉等食物。 3、铁缺乏 孩子在平时生活中还有可能会出现贫血症状,尤其是缺铁性贫血的现象更为常见,一旦贫血将会严重的损害儿童智力发育。除此之外,长时间的贫血还有可能会导致孩子出现有易激动、淡漠以及对周围事物缺乏兴趣的现象。而对于青少年而言,长时间的缺铁性贫血还有可能会造成年注意力、学习能力、记忆力异常的情况,严重的影响到孩子的学习。 而且微量元素——铁缺乏的幼儿还很容易出现铅中毒的情况,因此对于这部分患儿而言影噶让其多吃些肝脏、血和瘦肉;豆类、绿叶蔬菜、红糖、禽蛋类等食物,以此来预防以及治疗缺铁性贫血。 4、钙缺乏 孩子在平时生活中还经常会出现有缺钙的情况,要知道钙是儿童膳食中最容易缺乏的营养素之一。尤其是快速成长的婴幼儿更容易出现有缺钙的情况,长期如此势必会导致孩子出现有长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良的情况。因此家长应该让孩子多吃些牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品等含钙量丰富的食物。
不要相信药店推销员的话,他们一般都不是医学出身,只是经过简单的培训背药品的说明书,简单记忆而已,并且不要服用保健品,没有治疗效果.去医院找个你信的过的医生,遵医嘱服药.
记者从内蒙古卫生厅了解到,5月18日至20日,中国西部四省儿童微量营养素补充项目工作考察组,以卫生部妇社司儿卫处处长曹彬、国家妇幼保健中心儿童保健部和美国亨氏公司领导、专家一行5人,对内蒙古呼伦贝尔市莫力达瓦旗儿童微量营养素补充项目进展情况进行实地考察
孕妇要注意摄取各种微量元素,如铁、锌、铜、碘、硒等。铁是人体造血的物质,如果孕妇缺铁,就会出现缺铁性贫血,对胎儿也不利。含铁丰富的食物有猪肝、猪肾、猪血、猪瘦肉、蛋黄、芝麻酱、黑木耳、黄豆、芹菜、苋菜、雪里蕻、白菜、田螺、海带、香菇、面粉、小米等。锌是构成人体许多重要酶的成分,已知含锌的酶有80余种。这些酶在蛋白质、脂肪、糖类(碳水化合物)和核酸等代谢中有重要作用。锌对胎儿的生长发育也非常重要,胎儿缺锌可造成生长发育停滞、体重不足。如果出生后再继续缺锌,就会形同侏儒。孕妇缺锌还会造成食欲不振与味觉减退。含锌丰富的食物有牡蛎、蛤贝、动物肝脏、虾、猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、酵母、茶叶、小麦芽、干酪、花生酱、面粉等。铜在人体内总量为50〜120毫克,分布于体内各器官组织中,其中以肝和脑中含量最多。铜是许多酶的组成成分。铜在人体内以这些酶的形式参与铁代谢、蛋白质交联、超氧化物转化、中枢神经系统正常功能维持等。铜缺乏主要表现为皮肤毛发脱色、精神性运动障碍、血管张力减退、红细胞形成受抑、骨质疏松等。砸是非金属元素,其在人体内能防止过氧化物在细胞内堆积及保护细胞膜。人体缺乏砸可引起生长缓慢或停滞,所以孕妇不可缺硒。含砸丰富的食物主要有海产品、肉类、肝、肾、大米和其他谷类。碘在人体内最主要的功能是参与甲状腺素的合成。甲状腺素能促进、调节蛋A质合成和分解,调节组织中的水盐代谢,促进多种维生素吸收和利用。甲状腺素还能促进神经系统发育和分化。这些作用在胚胎发育期和出生后早期尤为重要。孕妇碘缺乏可引起胎儿和新生儿患呆小病。含碘丰富的食物主要是海产品,如海带、紫菜、海参、海蜇、干贝、海鱼等。
专家指出,孩子确实需要补充大量营养素,以满足生长发育需求
那一般来说的话,如果出现这种情况,你可能会把他这种症状会影响到他一个,身体的一个正常发育的吧!
对于“婴幼儿最容易缺乏哪些微量元素”等问题,许多家长可能 给不出正确的回答。许多家长在给孩子补充微量元素方面缺乏理 性,有的凭自己的主观判断甚至看到别的孩子补,就自己决定给孩 子补。 微量元素是很重要,少了会影响孩子健康发育,但是多了也不 好,所以补微量元素最好由专业医师检查后再决定该怎么补。目前, 许多父母把视线过多集中在了微量营养素上,而孩子生长发育需要 全面的营养素。家长们应注意的是,在关注孩子微量营养素状况的 同时,一定不要忘记膳食的全面合理。 从“孩子厌食、挑食都是缺锌”,到“最近我的孩子不爱吃饭,注意 力也不集中,原来是缺锌”,家长们耳朵里广告听多了,就开始落实到 行动上,买来各种锌剂给孩子吃。其不知,过度补锌可导致性早熟, 还可能会影响铁等其他微量元素的吸收,导致缺铁性贫血。人的身 体需要多种微量元素,这些微量元素一定要均衡,缺乏任何一种都可 能引起病症。
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